女生要想晚餐吃得饱又不胖，晚上应该吃什么食物？

晚上吃什么东西很饱但不胖？坚持吃这八种食物可以让你瘦下来。很多人晚上总是吃夜宵，但是对于一些爱美的女生来说，光是吃夜宵就会增加体脂，肥胖自然就形成了。什么样的食物能填饱他们的肚子，让他们的身体不发胖？给大家分享一些晚上能填饱肚子但不容易胖的食物。过来看一看。

1，全麦纤维饼干

许多人喜欢在晚上吃饼干当晚餐。饼干确实能满足他们的饥饿感，因为高糖高脂肪，吃多了容易发胖。这里推荐的是全麦纤维饼干，富含纤维素，热量和糖分都很低，即使晚上吃很多也不会让人发胖。

2.坚果

坚果最大的好处就是可以抗氧化，修复皮肤。坚果也是一种可以减肥的食物。如果觉得特别饿，可以吃点坚果，这样可以保证不掉热量，减肥。

3.香蕉

香蕉真的可以减肥。香蕉还可以保护皮肤，稳定血清素，补充足够的热量。因为食物纤维含量高，多吃香蕉可以促进排便，还可以减肥。

4.南瓜粥

晚上喝南瓜粥很好，不仅能让你有饱腹感，还能清理肠道内所有的代谢废物和致癌物质，因为南瓜老公富含膳食纤维和果胶，可以帮助肠道更好的排毒，晚上吃也不容易导致肥胖。

5、海藻

海藻也是一种低热量高纤维的食物，特别是担心长胖的人可以在晚上吃。海藻中含有丰富的维生素、核黄素和烟酸，尤其是B族维生素有燃烧脂肪的作用，可以补充足够的能量，不会发胖。

6.牛奶

每天晚上喝牛奶还是可以促进睡眠，有助于减肥的。同时还含有乳清蛋白，可以促进体内脂肪燃烧，起到减肥的作用。

7.黄瓜

晚上吃黄瓜有助于减肥。黄瓜本身热量低，可以消耗体内少量糖分，不用担心发胖。

8、银耳莲子养生汤

银耳莲子都是保健食品，不含糖和脂肪。晚上也可以吃，不怕胖。

边肖推荐的食物可以减肥，不含糖。如果晚上饿了，可以吃点东西充饥。这些食物不用担心会发胖，因为它们富含纤维素和脂肪。有些水果还能促进肠胃蠕动，帮助排泄废物。

女生这个时候没什么好分享的，你还怕晚上吃东西长胖吗？赶紧收藏起来，分享给闺蜜们。让我们一起减肥，一起减肥。好东西是要分享的。