寒露季节养生保健:10时令水果最滋补？
十种水果帮助你保持健康。
1.山楂营养速查:山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每百克果肉含钙52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。此外，山楂因含有三萜酸和黄酮类化合物，也被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。食用提醒:减肥不要吃太多，尤其是肠胃功能弱的人。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以建议最好是煮山楂或者泡茶。
2.葡萄营养速查:葡萄含糖量8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。据分析，每100克含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷和0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，它还包含人体。所以经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有滋补作用。食用提醒:一般来说，大部分人都可以吃葡萄，但糖尿病患者要适量食用。葡萄性寒，胃寒者不宜一次吃太多。另外，吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子。食用产品前间隔4小时食用葡萄为宜，以免葡萄中的鞣酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。
3.香蕉营养速查:香蕉是著名的热带亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，减轻悲伤。香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。食用提醒:香蕉寒凉、脾胃虚寒、胃痛、腹泻患者少用，体质虚弱者忌用。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
4.柑橘营养速查:维生素B1对神经系统的信号转导有重要作用。秋季盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。食用提醒:维生素B1需要每天补充，因为和所有的B族维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2个橙子，补充身体所需的维生素B1。但也不要吃太多，因为柑橘在秋天是燥热的，吃多了容易上火。秋季大量橙子上市。柑橘中含有大量的胡萝卜素，进入血液后可转化为维生素A，在体内蓄积，会使皮肤发黄，即“胡萝卜血液病”，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状。一旦出现上述症状，应适量多吃植物油，多喝水，以加速溶解、转化和排泄。
5.樱桃营养速查:樱桃不仅因其艳丽宜人的外观而受到大家的喜爱，而且含有丰富的营养:不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量高达每100g 6 ~ 8mg，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。食用提醒:樱桃吃多了容易上火。症状是牙痛，大便干燥，眼睛发红，流鼻血严重。
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