立春后，补肝正逢其时，多吃、常饮二水是补肝的“三步曲”
立春后，生命蓬勃发展，万物复苏。
此时是养生的好时机，尤其是保养肝脏。
春三月，太阳为神，重要的是养肝。
因此，立春后是养护肝脏的好时机。
想要爱护肝脏的健康，做到以下几点，可以为一整年的健康打下基础。
立春后，补肝正逢其时，多吃、常饮二水是补肝的“三步曲”
-辛辣的味道
立春后，我们应该特别注意我们的饮食，使它少一些酸味，多一些辛辣，即多吃辛辣的食物。
早春时节，正是肝中阳气生长的时候，酸性收敛而入肝经，不利于阳气的生长和肝气的释放。然而，辛辣的食物可以分散和温暖阳气，有助于驱散风寒，有助于抵御“晚春的寒冷”。
韭菜是个不错的选择。
由于韭菜的特殊味道，辛辣温，有助于人体阳气，心情舒畅。
因此，立春后，多吃韭菜有助于肝脏的健康。鸡蛋炒菜是非常好的搭配，可以养肝阴。
另外，荠菜也是不错的选择。
早春，野菜开始发芽，荠菜是一种早熟的新鲜野菜。
它含有多种氨基酸、黄酮类、生物碱等成分，对肝脏有益。
荠菜荠菜是最美味的汤。立春后，煮荠菜荠菜汤是早春的好饮食。
早春，风是干燥的。这个时候要注意补水。
尤其是呵护肝脏，不要缺水，要知道肝脏也会“口渴”。
补充足够的水分不仅可以养肝，还可以帮助肝脏排毒。
给肝脏补水，喝点花草的茶，是个一举多得的好选择，简单易行。
1，疏肝水
立春后，你应该多喝水，舒肝解郁。
所以春季肝脏比较活跃，肝气波动较大。
此时一旦生气抑郁，就会导致肝气郁结，伤及肝阳。
长白山玫瑰，以水代茶泡制，疏肝理气，是春季养肝的好茶。
一方面，花香浓郁，可以缓解抑郁情绪，改善心情，有利于肝气的表达。另一方面，长白山玫瑰性质温和，能解除肝胆郁结，理气解郁，帮助肝气的表达，滋养心血。
2.灭火水
立春后，天气会逐渐转好。
随着温度越来越高，很容易上火。
许多人在开春时会发现他们经常口干、流泪、失眠和多梦。
此时就要考虑到肝火旺盛，要注意为肝脏灭火，喝点降火茶。
将蒲公英根炒熟，以水代茶浸泡，可以帮助肝脏灭火，促进解毒，一箭多雕。
春天随处可见蒲公英，其根茎具有较高的保健价值。炒好后泡在水里对肝脏有好处。
蒲公英素有“天然火草”之称，能帮助人体祛火，还能清肝热、口干、异味、咽痛、尿短，所以人们可以用它来泡水，而不用茶。
春季补肝开始的关键是做好以下三个步骤:
第一步:滋养肝阳
立春后，气温由寒转暖，肝脏的阴阳也发生了变化。
此时正是扶肝阳、养肝阳的好时机，不容错过。
值得注意的是，滋补肝阳要持续缓慢进行，不可操之过急。
除了上面提到的饮食中的减酸增辣，还要注意多晒太阳。
日光浴是产生阳气的好方法。
但需要注意的是，立春后天气依然寒冷，要选择好时机。
可以选择上午10左右，比较暖和的时候，多晒晒太阳。
特别是背部和腰部可以多晒晒，两个位置比较暖和，有助于阳气生发。
另外，闲暇时可以用手指梳理头发。
人体的阳气顺应自然，具有向上向外升的特点。
头是所有阳气之会，每天多梳头有利于达阳，疏通气血。
可以在业余时间从头顶发际线中间向后梳到脑后。
然后沿着两边梳到后脑勺，直到头皮微热。
切记，不要用力过猛，以免损伤头皮。
第二步:补充肝血
血藏于肝是相对于肝气而言的。
肝血充足，可以养肝养身。
一旦肝血不足，就容易出现头晕和记忆力下降。
因此，立春后，我们还应该注意给肝脏补血，爱护肝血。
首先，要保证良好的睡眠。
人平卧，肝血归肝，是滋养肝血的好方法。
中午睡个好觉，晚上睡个好觉，中午睡个午觉，不可忽视。
一旦放学后不睡觉，就会导致肝血不足。记住不要熬夜。
中午午睡可以滋补肝肾，有利于滋养肝血，促进肝脏健康。
其次，在饮食上，也可以多吃一些补肝补血的食物。
可以用黑芝麻煮粥，有助于滋补肝肾，养血润燥。
另外，富含铁的苋菜也是不错的选择，有助于补充肝血。
最后还可以多拉拉筋。
每晚睡前躺在床上，可以做一个横向拉筋。
平躺在床上，双腿尽量向两侧伸展，弯腰拉伸肌肉。
这个动作可以促进血液回流，疏通经络，有利于保护肝脏，呵护肝血。
预防肝火
春气通肝，春季肝气旺盛，上升。
此时，一旦稍有不慎，就会导致过度愤怒。
所以一定要注意预防肝火，不要上火，损害身体健康。
首先，在饮食上，要特别注意减少过于油腻的食物，以免上火。
春季饮食开始后，可以多吃一些清热去火的食物，如豆芽、草莓、葡萄等。
“种”豆芽，清热解毒，利尿除湿，可以帮助肝脏降火，平时可以多吃豆芽。
其次，要控制自己的情绪，尽量避免愤怒、烦躁等不良情绪。
一旦经常生气、发怒、脾气暴躁，就容易引起肝火上升，导致肝火上炎。
除了上面提到的舒肝茶，还可以出去走走，有利于心情变好。
此外，立春后，适度的运动可以使身体更好地适应体内阳气的变化。
每天抽出时间做一些有氧运动，比如慢跑、打太极拳、骑自行车等。，以放松身心，增强抵抗力，同时，有助于扑灭肝火。
最后，没事可以多搓搓脚，也有助于预防肝火。
按摩前用温水泡脚10 15分钟，用左手大拇指按揉右太冲3分钟。
然后，换右手拇指按左划3分钟，重复2 3次。
根据揉捏的力度，以产生酸、肿、痛为宜，最好每天早、中、晚各做一次。