15岁女生贫血吃什么最好？

日常生活饮食注意事项(1)饮食调整:饮食营养要合理，食物要多样化，食谱要广，不能偏食，否则会因缺乏某些营养素而导致贫血。要有营养，容易消化。饮食要有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸和维生素B12，有利于治疗巨细胞性贫血。但是缺铁性贫血不适合喝茶，因为喝茶不利于身体对铁的吸收。适当补充酸性食物有利于铁的吸收。避免辛辣、生冷和不易消化的食物。平时可以配合滋补饮食来补充身体。(2)劳逸结合，开展适当的体育活动。推荐几个家常补血食物:黑豆:在古代，中国一直认为吃豆类有益健康。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑，但其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。发菜:发菜颜色较深，不美观，但含铁较高。用发菜煮汤可以补血。胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃菠菜。。龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。贫血是一种常见病，尤其是缺铁性贫血。人体缺铁影响体内血红蛋白的合成，患者会出现面色苍白、头晕、乏力、气短、心慌等症状。贫血患者喝茶会加重贫血症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁可以转化为低价铁(二价铁)才被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收，加重贫血。因此，贫血患者不宜喝茶。食疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状，补充造血功能的营养成分，应注意选择。富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。富含维生素c的食物，新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的作用。含铁丰富的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。上述食物应在日常饮食中准备，尽量使食物多样化。女性贫血的膳食补充剂1。生活调理:保持心情愉快，避免剧烈活动和疲劳。体位改变要缓慢，避免因急性脑缺血而昏厥。2.饮食调整:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要喝茶，茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收。3.食疗补血1莲子桂圆汤:莲子桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡，去皮，洗心，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤吃莲子红枣桂圆肉，每周服用1 ~ 2次。本方具有养心健脾和胃的功效，适用于贫血、神经衰弱、心悸健忘、睡眠不安等。②猪肝粥:猪肝100 ~ 150g(其他动物肝脏也可)，粳米100g。先将猪肝洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加入1000克水和适量葱、姜、油、盐，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。每日服用1剂，分次服用。本方具有养血、养肝、明目的功效，适用于血虚、萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲症、青光眼。④枸杞红枣焖蛋:枸杞20g，红枣10，鸡蛋2个，一起煮，去壳煮10分钟。吃鸡蛋喝汤，每天或隔天1次。具有补疲劳、补气血、健脾胃的功效。可用于治疗贫血，还可用于调理乏力、头晕、健忘、失眠、视力下降。