女性冬天如何养生？女性冬季保健的原则是什么？
1，女性冬季如何养生
首先，喝足够的水
冬季寒冷，女性朋友虽然比其他季节出汗少，但是大脑和身体的各个器官、细胞都需要水分来滋养和供给，以保证正常的新陈代谢。所以女性朋友在冬天不能让身体缺水，喝足够的水对身体和皮肤都很重要。冬天天气干燥皮肤很干，容易脱皮。多喝水可以让他们的身体和皮肤不缺水，维持正常的新陈代谢。
第二，保持好心情
冬天天气寒冷干燥，天气寒冷，女性朋友非常容易陷入非常低落的身心状态。但是，女性朋友千万不要受天气的影响，尽量让自己保持乐观、积极、开朗。你可以尝试一些健身活动，比如跑步、跳舞、滑雪，这些都是帮助女性朋友在冬天保持良好精神状态的非常好的方法。
三、睡眠要早睡早起。
冬季养生，女性朋友要保持早睡早起的规律睡眠。虽然冬天比较冷，但是很多女性朋友更喜欢躺在床上，但是要遵循健康的睡眠规律，早睡早起，养好精神，让自己更有活力。
第四，饮食上多喝粥
冬季女性朋友在饮食上要避免寒、硬、粘。她们可以多喝一些营养丰富的粥来养胃益气，比如百合粥、八宝粥、小米粥、杂粮粥，这些都是比较适合女性朋友在冬天吃的。
五、不要让身体出汗。
冬天的天气很冷，女性朋友在养生保健中需要注意的就是尽可能的保暖。冬天最忌讳冷。因为女性朋友最怕寒气入侵，女性寒气入侵会严重影响身体健康，比如腹痛、手脚冰凉等。，严重时甚至导致月经不调等妇科疾病。所以，在冬天，女性朋友要做好身体保暖。最基本的就是保暖。其次，女性朋友在饮食上可以多吃一些温性的食物，如桂圆、红枣、火锅、炖肉等，来温暖身体，避免寒气入侵身体。
六、保持室内空气良好。
冬天的天气不仅寒冷干燥，而且空气污染非常严重，天气经常出现雾霾。但女性朋友可以选择天气较好的晴天开窗通风，或者在室内放置加湿器，使空气清新，保持室内清新湿润，对呼吸道和身体各器官都非常有益。女性朋友要掌握这几大保健原则，在冬季培养良好的身体素质。
2.冬季养生禁忌
1，美丽“冻”人有害健康
很多爱美的女同胞即使在冬天也喜欢穿短裙或短裤，或者只是穿一层薄薄的衣服，怕显得臃肿，以保持体态和风度。但从中医养生的角度来说，冬季以“藏”为主，要避免身体和皮肤暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美也不应该牺牲健康。
2.冬天不要减肥。
爱美的女生一年四季都想减肥。其实无论是饮食、运动还是药物利尿，都是在短时间内消耗大量热量来减肥的。这属于中医“导泻”的范畴，不适合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能顺利过冬。所谓适者生存，生物有自己适应自然的生活方式，难道人类就不能代替吗？
3.不要熬夜太晚。
冬天，夜晚时间长，白天时间短。人们也应该顺应自然，增加睡眠时间，才能滋养袁茵和元阳。其实冬天熬夜比平时危害更大，所以最好尽量不要熬夜。
冬天要注意“关藏”，“天冷了要暖”。
4.避免“冷”健身
冬泳和冷水浴听起来有益健康。但是从中医的角度来说，是不适合女性的。范宇鹏博士说，现代女性由于工作生活节奏快、压力大、不规律，尤其是冬泳，大多体质较弱。其实不管是冬泳还是洗冷水澡，似乎都是一种锻炼方式。其实身体需要大量的阳气来抵御寒冷，这对于体质本来就弱的女性来说尤其不利。如果长期采取“冷”的健身方式，甚至容易引发一些内科和妇科疾病。所以，冬天养生才是唯一的法则。
5.不要做出汗太多的运动。
运动对身体有好处，但是从健康的角度来说，冬天不要做太多剧烈的、出汗的运动。中医认为，汗属于“津液”范畴。剧烈运动后毛孔张开，阳气随汗泄，容易造成“气伤津伤”的格局。冬天以“封”为主，是“养精蓄锐”的季节。阳气外泄，津液受损，容易疲劳、感冒、头晕、手脚冰凉。
至于适量运动的极限，要根据每个人的具体情况来决定。经常运动的人打半天羽毛球不一定会出汗，而很少运动的人稍微运动一下就会全身出汗。