向健康专家求助关于痘痘和熬夜的问题。

肝血不足会难以入睡，心肾不相通，他就会失眠多梦。睡得太晚不利于气血的生成。如果最晚23点还没有入睡，不能马上入睡，要闭眼调理。“想太多”会加深失眠的症状。所以，首先要精神上和身体上放松。如果我们的肩膀感到紧张，我们应该学会放松。建议晚上慢跑或打太极拳，让毛毛出汗。

你之所以长痘痘，是因为你的日常生活不正常，饮食不规律，导致你的内脏功能失调。在皮肤上表现出来，就会长痘痘，长斑。不仅吃辣和热的食物容易长痘痘，吃冷凉的食物也经常会导致胃寒长痘痘。如果你还一边吃冷饮一边吃火锅；吃海鲜喝冰镇啤酒，痘痘会越长越多。建议三餐定时，饮食以清淡为主。早上可以煮点粥，白天吃水果，但是不要吃冰镇的。

人类80%的疾病都是生活习惯造成的，合理的饮食+正常的日常生活+适当的运动+放松的心态才是健康健身的根本。如果想加快改善痘痘和失眠，就要吃点中药调理。关键是你一定要养成良好的生活习惯。

另外，长痘痘的时候要清洁面部(尤其是睡前)，注意防晒。