我14岁，平均每天喝400毫升汽水。会发生什么？

主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、糖、香料，有的还含有咖啡因和人工色素。除了糖可以给人体补充能量，充气的“碳酸饮料”几乎不含任何营养成分。

碳酸饮料对人的健康有一定影响，主要表现为:

1.对骨骼的影响

磷酸引起的骨质疏松症

碳酸饮料的成分大多含有磷酸，但这种磷酸会潜移默化地影响骨骼，经常喝碳酸饮料会威胁骨骼的健康。因为人体对各种元素都有要求，大量摄入磷酸会影响钙的吸收，造成钙磷失衡。

一旦缺钙，对孩子成长过程中的身体发育会有很大的危害。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢，骨质疏松。有资料显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年骨折风险是其他青少年的3倍。

骨质疏松症是一个世界性的健康问题，越来越受到人们的关注。随着年龄的增长，人体对钙的吸收率逐渐降低，所以中老年人容易骨质疏松，尤其是老年女性。有研究表明，长期饮用碳酸饮料，尤其是牛奶和乳制品，摄入不足，非常容易引起骨质疏松。这主要是因为大部分碳酸饮料都含有磷酸。大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，造成钙磷失衡，进而影响骨骼和牙齿。因为孕妇在孕期容易缺钙，所以也要尽量少喝碳酸饮料。

2.对人体免疫力的影响

为了储存的方便和诱人的口感，现在的饮料都离不开食品添加剂。很多饮料厂家为了尽可能降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至超标使用。虽然很多标签都没有标明添加剂的名称，但检测结果表明，它的存在是不争的事实。

营养学家认为，健康的人体血液应该是碱性的，目前饮料中添加了碳酸、乳酸、柠檬酸等多种酸性物质。近年来，肉类、鱼类、禽类等动物性食物的比例越来越高，很多人的血液呈酸性。如果摄入酸性物质较多，血液会长期处于酸性状态，不利于血液循环。人容易疲劳，免疫力下降，各种致病微生物乘虚而入，使人容易感染。

3.对消化功能的影响

研究表明，充足的二氧化碳可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，还可以通过蒸发带走体内的热量起到降温的作用。

但是碳酸饮料喝多了，对胃不好，还会影响消化。因为大量的二氧化碳能抑制饮料中的细菌和人体内的有益菌，消化系统就会被破坏。

尤其是年轻人，一下子喝多了，释放的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

大量的糖对器官健康有害

饮料中过多的糖分被人体吸收，会产生大量热量，长期饮用极易导致肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担，这也是糖尿病的隐患之一。

4.对神经系统的影响

干扰神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。

我们的调查结果显示，46%的人不喜欢碳酸饮料，29%的人意识到长期饮用碳酸饮料对人体健康有害。因此，我们应该在这方面积极宣传。使人们认识到碳酸饮料喝多了对健康的不良影响。让人们在日常生活中尽量少喝碳酸饮料。一般最好选择有特定活性的开水，或者适量喝一些含维生素的果汁。高血压、糖尿病、高血糖人群尽量不要喝碳酸饮料。此外，在青少年中，我们可以呼吁大家把喝碳酸饮料的零钱省下来，做一些有益于社会建设的事情，比如向希望工程捐款，以环保的方式植树。

另外，还有很多人不应该用碳酸饮料！

高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮酒；儿童、孕妇和哺乳期妇女最好禁用。

可乐等碳酸饮料深受大家喜爱，尤其是“年轻一代”和儿童。不过，健康专家提醒，喝碳酸饮料要注意一个“度”。

碳酸饮料含磷量高，过量饮用可能会改变人体内的钙磷比例。研究人员还发现，与喝太多碳酸饮料的人相比，喝太多碳酸饮料的人骨折的风险会增加3倍左右；在剧烈体力活动的同时，过量饮用碳酸饮料也可能使骨折风险增加5倍。

专家提醒，儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期。在这期间，孩子们有很多活动。如果食物中高磷低钙摄入不平衡，再加上碳酸饮料喝多了，就要引起足够的重视。因为不仅可能对峰值骨量产生负面影响，还可能为以后的骨质疏松埋下伏笔。

所以，凡事都要有个“度”。一旦超过这个“度”，营养丰富的食物可能会变得有害或多余，对人体不利；其次，及时补充一定量的钙，也可以减少体内钙磷比例的失衡。