古人说的“春捂秋冻”应该怎么理解？

“春捂秋冻”是一句养生谚语，是人们养生的经验，有一定的科学道理。“春捂”是指春天，气温刚刚回暖，不要过早脱下棉衣。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，乍暖还寒，气温变化很大。俗话说“春天，孩子的脸一天变三次”。一旦气温下降，就会难以适应，身体抵抗力下降。细菌乘虚而入，攻击身体，冬春季节容易引起各种呼吸道疾病和传染病。“秋冻”是指秋季气温稍凉，不要过早加太多衣服。适当的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。在温度逐渐降低的环境中运动一定时间后，可以促进机体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。同样的道理，季节开始转换的时候，气温还不稳定，暑气还没有消退。过早加太多衣服。一旦气温升高，很容易感冒，着凉。当然，凡事都有个度，“春冻秋冻”也不排除根据气温变化。人的体温应该始终保持在37摄氏度左右。一方面要靠自我调节，同时也要靠加减衣服来帮助。如果到了春末秋末人们还盖得很多或者穿得太薄，这样的“春捂秋冻”就过分了。3月和165438+10月是呼吸道疾病的高发季节。一方面是气温变化大，同时也和服装调整不当有很大关系。上半身和下半身没有区别。关键在于全身是否协调。遮春寒是中国流行的一句保健谚语，但我们经常听到不同甚至相反的意见。它的适用条件和条件是什么？大约七年前，作者发表了《对春捂的新认识》一文，讨论了为什么秋天要冻，春天却要捂，春天也是一个气温多变的过渡季节。主要内容如下:春天，自然温度在上升，但由于房屋的热惯性，室内温度赶不上室外，造成室内外温差。这种温差在一天中阳光明媚的下午达到最大，往往高达3-5℃，甚至更大。特别是从温暖的阳光下走进凉爽的房间时，老人和病人一定要穿上衣服和春装，以免着凉生病。由于我国同纬度的春季(秋季)气温上升(下降)最为迅速，因此在我国诞生了“捂春冻秋”的特殊养生谚语。从地区来看，春捂(秋冻)在中国北方的重要性远远大于南方。因为我国春秋两季的气温速度随着纬度的降低变化很快。华南一般没听过春捂秋冻的说法。“秋冻”对同一个道理有了新的理解。秋季气温处于下降阶段，室内温度由于房屋的热惯性滞后于室外自然，从而产生相反的温差。从外面走进室内，温度升高，秋天自然要脱衣服冻着，防止出汗伤害身体。但不同的是，秋天外冷内暖的温差主要发生在夜晚而不是白天。笔者今年9月初去过太行山。当时北方冷空气刚到，晴天晚上气温低。此外，在深谷地形中，有更冷的空气从两侧的斜坡上流下，这使得温差更大。当时室内外温差估计在4-5℃左右，所以，我一进那个关着窗户的小房间，就觉得温暖和谐。所以北方人冬天进屋有先脱外套的习惯，因为北方室内外温差往往能达到20-30℃，甚至更大。春秋两季，各类房屋室内外温差最大，如平房、地下室或无地下室的一楼，因为地球是一个巨大的蓄(冷)热装置。春夏季，卧室地板是一层很强的“冷空气膜”，秋冬就变成了“暖空气膜”。客厅墙壁的蓄热很小。清代《聊斋》作家蒲松龄，家境贫寒，住在柏树荫下的黑房子里。从他写于1710的诗《密室》中，我们可以体会到，他中午从户外回来，进入了一个寒冷的山洞，需要在春天穿上衣服。笔者认为以上对“盖”和“冻”的理解，虽然为“春盖秋冻”找到了科学的解释，但并不是古代养生家的本意。因为如前所述，中国是一个四季分明的国家，季节的变化对养生保健影响很大。《黄帝内经》指出，“故智者养生必适寒暑，……”并说，“从之，不可苛，从之，必生于祸。”在中国古代养生书籍中，四季被视为养生的最高准则。那么如何适应四季寒暑呢？古人主张“先寒而服，先热而解”(金、葛洪)；“衣服增减，视气候，天数变化”(清、曹廷栋)；其中，阿津人李治延最为通俗易懂。古人还特别强调不要认为“只是微热微寒却很强。”可见古人并不是一般说天冷就“冻”，天热就“盖”。所以从古代《黄帝内经》到清代，中国的主要养生书籍中都没有“遮春寒秋”这样的提法。据笔者初步考证，这一提法一般是基于古人春秋时的衣服不能加急减衣。如元代著名养生家丘处机在《论取养生》中写道，春天，“天气乍寒乍暖，不能去棉衣。.....暖和了就准备衣服，就好办了。减一个体重，一定不要去暴力。”“秋天”天冷了就加棉衣逐渐加厚，不能一次多餐，但是没有感冒。“唐代养生大师孙思邈很早以前也有这样的说法。但这些话恰恰证明了它们是针对温度相对稳定的室内养生，是特定情况下的一种养生方法。不然大自然忽冷忽热，忽冷忽热的天气出门进门，还能不急不忙只加减一件薄外套吗？再比如，俗话说“吃了端午粽子才能送棉衣”，但如果在阳历六月的太阳底下出门还穿着棉衣，他岂不是成了怪胎？秋天是相反的，但道理是一样的。也就是说，“捂春冻秋”这句谚语在很多现代养生书刊中仍然没有被提及，但在报纸上却出现了“捂春冻秋不适合所有人”的异常；应该是“量体裁衣”；甚至有“春捂秋冻，无病找医”之说的道理。笔者认为，古代养生防病的方法主要是针对中老年人和患者的。但他们适应外界温度变化的身体调节能力较弱，而中国的天气变化却很剧烈。所以，没有条件地提“春捂秋冻”肯定是不合适的。而且，更重要的是，“遮春寒秋”只是一定条件下的室内降温保暖养生法，远没有古人无条件的“赶紧除掉”响亮好记。而这正是古人保暖养生的初衷。最后需要指出的是，作者还认识到了一个更为普遍的认识，即由于我国特殊的气候条件，冷暖空气活动几乎一年四季都很活跃，室内外温差随时可能发生剧烈变化。所以，冷暖保健其实并不局限于春秋两季:应该是老年人根据实际气温变化，半年甚至全年都要关注的保健事件。= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =这个时候，爱美的年轻人就迫不及待的穿上裙子和西装衬衫。但是年纪大的中老年人要多穿保暖。这就是人们常说的“春捂秋冻”。“然后，春天到了，天气变暖了。人为什么要「春捂」？众所周知，春天和秋天都是过季，但又有很大的不同。在中国，3-5月是春天，9月-165438+10月是秋天。根据多年气候资料统计，春季平均最高气温高于秋季，而春季平均最低气温低于秋季。根据北京气候资料，春季平均最高气温为18.9 с，秋季为18.2 с，比秋季高0.7 с。春季平均最低气温6.1 с，秋季平均最低气温6.7 с，比秋季低0.6 с。这说明春季虽然白天气温较高，但早晨和一个晚上还是比较低的。房子里的温度是保守的。春天是恢复期，屋里的温度没有外面好，所以外面感觉很热，一进屋就感觉很冷。另一方面，秋天是一个凉爽的季节。虽然外面的气温下降了，但房间里很暖和。所以，如果春天不注意保暖，天热就匆忙脱衣服，早晚都不能完全适应外面的温度，一不注意就会感冒发烧。还有，春季虽然天气回暖，但冷空气活动次数仍然比秋季多，经常有寒潮入侵，往往导致春末天气寒冷，人很容易适应。所以春天最好不要轻易减衣，多注意保暖，多盖一点。做好春季保健，可以有益于人的身心健康。