什么样的房间才算舒适宜居？
1，舒适宜居房型标准
1，室温:20℃
发现恒定的室温对健康意义重大。北京中医药大学保健学教授张告诉记者，20℃左右的室温是最舒适的。这个温度有利于身体散发多余的热量。如果室温超过25℃，人体就会开始从外界吸收热量，感觉到热。如果室温超过35℃，人体的汗腺就会启动，身体通过出汗散发热量，出现心跳加速、血液循环加快、头晕、乏力等不适感觉。反之，当温度在8℃~18℃时，人体会辐射热量；当室温低于4℃时，你会感到寒冷。
同时，20℃也是最佳的睡眠温度。当室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中身体运动次数和醒转次数(醒转次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，不易进入深度睡眠。
2.湿度:40%
北方已进入冬季供暖期，室内温暖略干。日本名古屋大学卫生环境医学部的一项研究发现，流感的频繁发生与空气湿度低密切相关。国家室内车内环境及室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示，当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激咽喉，引起咳嗽，容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
但湿度太大对身体不好，人可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲劳、头晕等。新西兰奥塔哥大学的一项研究发现，生活在潮湿发霉的房间里也会增加患哮喘、湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境下，霉菌等也更容易滋生。
宋广生说，根据我国室内空气标准，室内湿度夏季应为40%~80%，冬季应为30%~60%。老年人和儿童适宜的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度为40%~50%。南方夏季雨天室外湿度大，应减少开窗时间；天气晴朗时，多开窗通风散湿；衣柜和柜子里可以放一些吸潮盒或者干燥剂。北方地区冬天空气干燥，可以用加湿器，在室内洒些水或者每天拖两次地。需要注意的是，如果使用加湿器，最好使用纯净水，机器要定期清洗消毒。
3.通风:每天保证半小时。
生活中，室内无时无刻不在产生“废气”:厨房、卫生间、垃圾桶里的垃圾，过一夜就会产生空气污染；长期不清洗的地毯、不晾晒的被褥枕头容易滋生螨虫；书架和家具顶上灰尘太多，加剧了空气中漂浮物的污染，尤其是北方供暖期过后，很多人在家里关窗户，怕冷空气进来。室内空气流通不畅，很多人的身体抵抗力开始下降，频频被疾病“侵袭”。
宋广生说，通风是改善室内空气的有效方法。最佳通风时间为每天9:00-11:00，14-15:00，可对厨房、卫生间、客厅通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗，空气净化器和加湿器一起使用。厨房要安装净化效果好的抽油烟机，尽量减少油烟污染大的煎炸，不要在室内吸烟。此外，每半个月或一个月定期除尘，减少空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，部分高层建筑通风效果较差，开窗时间要相对延长。
4.照明亮度:不超过90%
大多数家庭在选择和使用灯具时，只注重外观、节能、省电，往往忽略了灯具的照度、色温等与健康照明环境相关的标准。
东易日盛原创国际别墅设计中心别墅资深专家设计师吴伟告诉记者，屋内过多、过亮的灯具不仅浪费资源，而且对眼睛造成极大刺激，容易引起情绪烦躁。家里每个空间的功能不一样，对光线强度的要求也不一样。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房强，更符合人类作息规律。室内光线应尽量保持柔和均匀，无眩光和阴影。可调光源的亮度应控制在60%~80%，最大亮度不超过90%。
此外，在颜色方面，应避免五颜六色的旋转灯笼。在客厅、书房、厨房，最好选择冷色，也就是白光，作为起主要照明作用的大灯；卧室、浴室和阳台应使用暖黄色光源。局部照明，使用遮光性好的台灯，阻挡这类光源所含的更多红外辐射。尽量少在墙上安装镜子、玻璃等饰品。最后，无论是在办公室还是在家里，尽量使用白炽灯而不是荧光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤和视网膜造成伤害。
5、绿植:10平米放两盆。
在家里摆放绿色植物，不仅可以净化空气，增加氧气含量，还可以缓解紧张情绪。英国埃克塞特大学的一项研究发现，在工作场所摆放盆栽植物可以提高员工的心理舒适度和企业的经营业绩，也可以减少员工跳槽的几率。
宋广生说，应该根据房间的大小来选择和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足的地方适合摆放绿植。一般情况下，在1.5米的房间里放两盆10平方米高的植物比较合适。在窗边摆放绿色植物，不仅可以吸附灰尘，净化空气，防止干燥，还可以有效减少噪音污染。首选大而多叶的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。
由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，但在晚上，它们会与人争夺氧气，释放二氧化碳等污染物。所以卧室的盆栽最好不要放大。如果放了，晚上要把它们搬出去，以免供氧不足，引起头晕呼吸困难。最好选择绿萝、吊兰等较小的植物，不要超过两三盆。
6.阳光:每天至少2小时。
阳光是生命的必要条件，研究发现，室内的日照每天不应少于2小时。
《中华人民共和国城市居住区规划设计规范》也规定:“大城市居住建筑日照标准，严寒日≥2小时，冬季至日日≥1小时。老年人居住的建筑，冬季至日日日照不应少于2小时。”光线充足的房间，对心理和生理的影响都很大，尤其是对老人和小孩。上海市建筑学会室内外环境设计专业委员会秘书长张龙表示，儿童正处于身体发育阶段，阳光中的紫外线可以帮助他们合成钙，增强骨骼。大多数老年人都有骨质流失的问题，多晒太阳可以在一定程度上预防骨质疏松。
如果房间因朝向而阴暗，美国“建筑结构与室内设计”网站建议，利用色彩可以使房间宽敞明亮。在客厅或卧室，墙壁要涂上浅蓝色或薄荷绿等鲜艳的颜色，可以使房间显得开阔、宽敞。
2.舒适宜居的房间布局
1，蓝色适合睡觉
尽量选择蓝色作为卧室的主色调。蓝色能传递出一种优雅安静的感觉，非常有利于放松心情，尽快入睡。《每日邮报》刊登了一项关于睡眠影响因素的调查，2000个家庭参与了调查。结果发现，颜色对睡眠时长的影响最为明显，其中蓝色以7小时52分钟的突出睡眠时长排名第一，被称为对睡眠最有利的颜色。
2、床头柜成双摆
美国室内装饰专家吉米·巴雷特(Jimmy Barrett)指出，卧室里最好成对摆放床头柜、台灯等物品，这样可以给卧室增添和谐感，并通过心理暗示帮助人们提高睡眠质量。从中国风水的角度，也建议放两个床头柜，让人感觉平衡，有成双成对的好快感。
3.家具材料的严格选择
不要只关注家具的外观，要关注家具的选材和质量。室内装修的一大危害甲醛其实来自于各种粘合剂，所以在选择家具的时候，尽量选择实木家具。如果选择板式家具，要注意板材的环保等级。一般来说，E0或E1级材料符合环保标准。
4.床垫有软有硬。
这里有一些误解。以前人们认为很软的床垫舒适度高，有利于睡眠。后来觉得硬床支撑效果更好，对脊柱有利。其实这两种说法都不完全准确，因为软和硬对每个人都有不同的标准。其实合适的才是最好的。躺在床上，床垫也不差，基本能贴合身体曲线。这种床更适合你。
5.窗前的灯有助于睡眠
卧室光线过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，使睡前神经更加兴奋，从而影响睡眠质量。建议配一盏光线较弱的灯，既能在睡前照明，防止走路磕磕绊绊，又能营造出昏暗温和的睡眠环境，督促人尽快入睡。
6、少用大电器
室内最好少放电，尤其是电视和电脑。一、让卧室尽可能回归卧室本身的休息功能。第二，防止这些家用电器发出的电磁波影响健康。当然，如果要放置的话，晚上记得关电源也是可以的。
7.最好挂双层窗帘。
厚厚的一层遮光布，防止太多的光线进入室内，这对于睡懒觉和午睡非常重要；一层纱布主要起到遮挡视线和保护隐私的作用。
8、经常开窗帮助通风
减少室内污染最好的方法是经常开窗通风，让室外新鲜空气与室内空气进行交换，从而稀释室内的挥发性有毒气体，保持室内的气体环境清新洁净。
9.不要放大盆栽。
植物在夜间会吸收氧气，释放二氧化碳，影响人的睡眠环境健康。景天属植物在夜间可以吸收二氧化碳，释放氧气，所以可以适当摆放一些景天属的小植物。
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