最适合老年人的运动有哪些？

最适合老年人锻炼健身的项目有:散步、广场舞、养生太极、健身气功八段锦等。老年人因为体质的特殊性，不适合剧烈运动，应该以温和低强度的方式运动。老年人锻炼要循序渐进，劳逸结合。

晚饭后通常在附近的广场或公园散步。俗话说:“饭后走百步，能活九十九”，这话一点不假。晚饭后，老人会出去散步，增强胃肠道的蠕动，帮助消化，帮助胃肠道吸收食物。走路本身就是所有骨骼、肌肉、韧带、神经、血管都参与的活动。所以，走路对人体的内脏、新陈代谢、大脑都有很好的刺激作用。

广场舞老年人经常跳广场舞，有益身心健康，也能从活动中获得快乐。能调节各器官功能，增强腰腿肌肉力量。经常跳广场舞可以提高全身的节奏感和协调性。经常跳广场舞可以促进血液循环，提高免疫力。

太极太极拳练习者讲究静心、降噪、全神贯注、无杂念，动作要求静心、静意，流畅、连续。太极拳的练习可以加强大脑的调节训练，提高情绪稳定的效果。太极传动作轻柔和缓，意图不硬。整个锻炼过程可以缓解放松的心情。他的放松动作可以缓解心血管壁的紧张，活血通络，有效预防高血压、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。

健身气功八段锦，能滋阴壮阳，培元补气，疏通经络，活血生津。长期锻炼能使人强身健体，保持听力和提高视力，延年益寿。用现代科学医术分析，就是激活全身的关节和肌肉，调节精神压力，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各种生理功能。

以上锻炼方式不必全部选择，选择一两种即可。