亚健康是在不知不觉中拖垮身体。怎样才能改善体质，达到健康？

亚健康是一种健康状态，介于健康和疾病之间。很想查，查不出什么毛病，但是当事人有各种不舒服的感觉。亚健康会有很多不同的表现，比如白天莫名其妙的精神不振，注意力不集中，稍微做一点事情就疲劳，反应能力下降等等。

亚健康

亚健康的原因很多，有的是因为生活习惯，有的是因为工作压力，有的是因为个人体质和心理原因。想要改善体质，就要从基本的日常生活和健身运动入手。

第一步，实施自己的健康生活计划，从早睡早起不熬夜开始，每天保证至少7小时睡眠。减少吃夜宵的频率，用高蛋白低盐的食物代替油腻高热量的食物。可以的话戒烟戒酒，因为我知道很难，但是为了健康，你可以权衡一下要不要戒烟戒酒。

亚健康也是可以改善的

第二步，加强体育锻炼，从简单的有氧运动开始，每天保证半小时的有氧运动，不仅可以帮助提高心肺功能，还可以赶走大部分疾病。然后再结合力量训练，因为研究表明，肌肉含量高的人，免疫力和抵抗力更好。建议去健身房进行力量训练，让专业人士指导。当你有了相应的训练知识，就可以自由发挥了。

加强体育锻炼

具体方式就是通过这两步来改善身体的健康状况。体能是与生俱来的，但不是终身不变的。通过实际锻炼，可以改善身体健康，远离亚健康。