老年人的口腔护理

牙齿对我们每个人都有着重要的作用，比如吃饭，说话，看起来很美，所以口腔护理的重要性不言而喻！1.保持口腔清洁:老年人应坚持每天早晚用温水刷牙，睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一日三餐后用清水漱口，利用水的冲力，尽可能清除牙齿上的食物残渣。如果嵌得很紧，也可以用牙签取出。要定期去医院去除牙齿表面的结石，预防牙周炎。

2.咬着牙咽下津液:每天早上醒来和入睡坚持上下牙之间互相敲打。一开始轻敲十几下，然后每天增加轻敲的次数和力度，达到每次50下左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。咀嚼牙齿后吞咽唾液也有益健康。

3.用力咬:每次小便都要用力咬着牙，一定要做到不中断。这样可以促进口腔黏膜的新代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

4.用鼓肋漱口:每天做一到两次封闭式漱口，左右转动舌头，会增加唾液分泌，使牙齿、牙缝和口腔黏膜受到一定程度的冲洗和刺激，使口腔自我清洁，保护牙齿。

5.按摩牙龈:用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

6.正确咀嚼:正确的咀嚼方式是交替使用两边的牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼，未使用的一侧会缺乏生理刺激，容易导致组织就业萎缩，而经常咀嚼的一侧则会超负荷，容易导致牙髓炎、面部毁容，影响美观。

7.用茶漱口:每次饭后用茶漱口，让茶在口中清洗牙齿和舌头。这样可以去除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的耐酸性和耐腐蚀性。

8.饮食护牙:鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等。富含蛋白质、矿物质、维生素等。，而且经常食用有利于强健牙齿。由于蛋白质摄入不足，人体容易发生龋齿。

需要注意的事项

吃饭时注意保护牙齿，如:避免吃太多酸辣食物，防止牙釉被侵蚀破坏。