春季补水的食物有哪些？
1，泉水补充食品
1，石榴汁
石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人喜爱的水果。石榴除了好吃，营养价值也很高。最重要的是石榴可以很好的滋润身体的皮肤。春天气候异常干燥，人会口渴，皮肤会变得非常干燥，所以这个时候可以适量喝点石榴汁。因为石榴汁不仅能滋润解渴，还能接触皮肤干燥带来的烦恼。
2.绿豆汤
相信很多人都知道绿豆汤的解暑功效。所以说到绿豆的清洁功效，相信知道的人不多。在绿豆中，有非常特殊的保湿成分和矿物质，不仅能及时给皮肤提供充足的水分，还能有效保湿、干燥皮肤。另外，经常喝绿豆汤还可以改善面部色斑问题，让自己的皮肤越来越好。
3.山药
山药味甘，性平，能益肾气，健脾和胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛。它含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中，薯蓣皂是合成女性激素的前体，所以能滋阴壮阳，增强新陈代谢，滋养皮肤和头发。
4、芦笋
佛手的嫩芽，因其卷须似龙须而得名。味甘性寒，无毒，富含叶绿素和纤维，能帮助消化。富含维生素C、高钾、维生素A、B1、B2、叶酸、铁、钙等丰富的营养物质，具有清热、消肿、美肤的功效。由于其生长能力强，整个生长过程中无需喷施，是一种无污染的天然健康蔬菜。
5.丁香鱼
日本银带鲱鱼学名是餐桌上常见的鱼干，富含不饱和脂肪酸，钙、磷、铁、蛋白质、维生素A、e含量高，其中维生素A能促进胶原蛋白平台和弹性蛋白的生长，是很好的皮肤修复剂。维生素E具有高度保湿性，可以给皮肤补充水分和营养，加强皮肤的锁水效果。
6、香油
芝麻油，俗称麻油，是由芝麻籽制成的食用植物油，属于半干性油，是消费者喜爱的调味品。芝麻油中的芝麻素能清除血管垃圾，软化血管，所含近70%的维生素E能帮助皮肤对抗自由基、紫外线和污染物，防止皮肤老化，使皮肤滋润有弹性。
7.白木耳
又名黑木耳，味甘、性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效。富含胶质、17种氨基酸、维生素B、维生素C等营养成分。它是一种富含氨基酸和多糖的胶原蛋白补充剂，也被称为“穷人的燕窝”。其中所含的微量元素能增强表皮细胞的活力，提高皮肤的抗病能力。银耳中的胶质可以增加皮肤弹性，减少皱纹。
8.猕猴桃
猕猴桃味酸，水分丰富，富含维生素C，是同量柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。果实含糖，蛋白质富含氨基酸、12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯和色素。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助皮肤缓解春天带来的干燥。
9.草莓
冬天是采摘草莓的季节。美丽妖娆的草莓散发着浓郁的果香，多汁的果肉可以补充皮肤所需的水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓含有丰富的维生素C，可以智能美白肌肤，对改善黑头和痘痘有很好的效果。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的酸碱度。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。是春天必不可少的美容水果。
10，梨
梨是中国的传统水果，已有几千年的历史。一直备受推崇。它鲜嫩多汁，酸甜可口。它享有“天然矿泉水”的美称，能补充大量皮肤水分。它是春天美容和健康的必备水果之一。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素，具有降血压、滋阴清热、润肺化痰、清热解毒的功效。
11，柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，富含数倍于其他水果的维生素C，能美白洁肤，去除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果。这种酸味来自柠檬酸，柠檬酸可以软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更好地吸收水分，增强保湿功能。
12，樱桃
俗话说，形补形，比如吃核桃补脑，吃猪皮增加皮肤弹性，吃猪肺清肺，吃芦笋增强男性功能等。樱桃鲜亮，晶莹剔透，美不胜收，是不是像女孩子的皮肤？樱桃不仅外形漂亮，而且美容价值非常高。樱桃中丰富的维生素C能智能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中含有的果酸还能改善皮肤的油脂分泌，促进肠道消化。还含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等对皮肤有益的元素。春天多吃樱桃，可以让皮肤焕发白里透红，补充皮肤所需的水分。
13，柑橘
柑橘还富含水分，酸甜可口，富含果酸和维生素，有助于改善皮肤油脂分泌，促进皮肤对水分的吸收。富含胡萝卜素(维生素原A)的含量仅次于杏，高于其他水果。此外，橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。
14，亲爱的
蜂蜜味道很甜，很多人喜欢喝蜂蜜，尤其是泡茶的时候，会加点蜂蜜。春天，气候变得异常干燥。这个时候吃蜂蜜可以缓解皮肤干燥的问题。这主要是因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸和维生素。这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，而且对皮肤有很好的保湿和营养作用。所以，如果这几天皮肤干燥，不妨多吃点蜂蜜。
15，芒果牛奶
芒果一直是非常受欢迎的水果。这不仅是因为芒果的味道很甜，还因为芒果的营养价值很高。芒果含有多种维生素，不仅能提高人体抗氧化能力，还能提高人体免疫力。最重要的是，芒果还能促进血液循环，防止皮肤干燥。春天喝芒果奶不仅能解渴，还能防燥。所以，如果这几天觉得皮肤干燥难忍，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，很好喝！
2、皮肤补水法
妙招一:洗澡前喝一杯凉水。
冬天那么冷，为什么要喝凉开水？因为凉开水可以帮助容易流失的水分始终保持在最佳水平。洗澡或淋浴前喝一杯凉开水，防止热量快速蒸发皮肤下的水分。就是这样_！
妙招二:每周做2-3次保湿面膜。
面膜是补水的法宝。冬季护肤怎么能少了面膜？每周2-3次，用保湿面膜宝贝干燥的皮肤，很快就会变得滋润。
妙招三:敷两片保鲜膜。
以鼻孔为界在面膜上贴两片保鲜膜。保鲜膜完美防止水分蒸发，让美颜液完全被皮肤吸收，不浪费。所以，哪怕一分钟也足以达到理想的等效效果。
妙招四:保湿补水的爽肤水。
对于干性皮肤，每次洁面后最好使用补水功能强大的爽肤水。先用清爽的乳液进行二次清洁，再涂一层保湿乳液。水和水叠加，达到更好的保湿效果。
妙招五:尝试深层保湿护理。
每个月至少去美容院做1次深层保湿护理。虽然有点贵，但是可以最快改善极度干燥的皮肤状况。
妙招六:12点前睡觉。
你又会问，睡觉和保湿有什么关系？其中，知识可以是伟大的。如果超过12睡觉，皮肤里的水分就会被抽光。所以经常熬夜的人都有皮肤松弛缺水的问题。所以，12点之前老老实实睡吧！
妙招七:睡前喝一杯红酒。
睡前喝一小杯红酒会加快血液循环，明显增加皮肤对保湿产品的吸收，你的脸也不会感到干燥脱水。而且红酒抗氧化能力强，可以延缓衰老！