学会这三招，轻松解决节后综合症。
有的人头晕紧张，有的人肠胃失调，上班族和学生一提到即将到来的工作和学习就焦虑不安。这其实是典型的节后综合症。不仅仅是春节，一般长假过后，很多人都有这种经历。专家提醒，为了防止节后综合症的出现，你应该在假期结束前尽快调整好自己的身心。
对此，健康专家开出了“药方”:
早点停止各种娱乐活动，
花时间调整自己，
清淡饮食，规律睡眠，
适当运动，合理减压。
对于假期生物钟紊乱，并伴有“怕上班”或“怕上学”的“患者”，应在假期结束前及早进行自我调整。首先，他们应该调整自己的作息时间和生活内容，规律地睡觉和吃饭，花一些时间安静地思考过去未完成的工作和学习任务，为未来设定新的目标。
对于饮食不当、胃肠功能紊乱引起的厌食、恶心，要适当服用健胃、促进消化的食物或药物，保证3 ~ 5天的清淡饮食。
？第一招——按摩减压，赶走疲劳
春节假期，“睡眠障碍”自动上门。消耗大量能量还容易导致大脑供血供氧不足，削弱脑细胞的正常功能，容易导致头晕失眠。
睡前做一套睡眠操！让它帮你睡到天亮！
第一节:快速睡眠:按揉封堂2分钟。
不管是什么类型的失眠，都可以用万能穴位安神。这个穴位就是唐寅。
在中医理论中，是督脉的一个重要穴位，位于额部正中，也就是最高点的核心位置。将手指放在眉心慢慢向下推，然后在同一个地方均匀摩擦。按的时候要放松，均匀的推，让穴位有微微酸痛的感觉。这种方法适合晚上睡前2分钟，可以让你睡个好觉。
快速取穴:端坐，在面额部，两眉连线中点处。
第二节经络睡眠:服用五经5次。
为了消除疼痛，领导者应该按住五次五经。方法是五指张开，中指放在头前发际线的中央，其他四指自然并排分布。指尖立起用力按压5-10秒，准时出现明显的酸胀感才算到位，然后揉捏20秒，再放松指尖，五指垂直向上移动半厘米，再用力按压，以此类推，从前发际线到穴位。
第三节是安神:指捏神门2分钟。
神门穴位于手腕横纹内侧。竖起大拇指，用指甲使劲按。左右手按1分钟，使局部有酸麻感。一定要放松，用力均匀，指甲不要太长。
第四节清心养胃:按内关2分。
内关穴位于手腕十字绣上三横指外缘。拇指竖起指向内关穴时，食指和中指并拢在对应的外关穴，用力按压内外穴1分钟，双手交替按压。
提醒大家，最好按时慢慢用力，让穴位有微微酸痛的感觉。
？第二招——轻松应对“恐惧”
春节吃喝睡完，就要开始调整自己的精神状态，恢复正常的工作节奏。心理上，“一年之计在于春”的志向和琐事之间可能存在矛盾。
清心除烦——劳宫穴和中冲穴
劳宫穴属于手厥阴心包经。刺激此穴可缓解心火，达到安神健脑、益智的目的。张开手掌，中指自然弯曲，中指在掌心点的地方就是劳宫穴。拇指指尖垂直立于手掌，食、中指在手掌相应两侧。点击时拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内压，会有酸麻的感觉。每天无论多少次、多少个地方按，每次2分钟左右，长期坚持，可以抑制你的多动。
此外，还可与中冲血配伍，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手末节指骨尖端的中央。通过中冲穴刺血，可以有效的清心火，改善焦虑的状态。
快速取穴:后掌，小指，手末节指骨尺侧，距甲根角0.1寸。
？第三招——健胃消食
节日期间吃太多容易引起神经性厌食症；中医认为可以适当服用一些健胃消食的药物(如保和丸或山楂片)。
健胃消食治食积|下腹多肉门在下半身。
双手手掌并拢摩擦，摩擦后放在中脘穴位置，反复摩擦至中脘穴感觉温热，继续螺旋向下移动至下脘穴和肚脐，然后双手向两侧移动同时滑动至肉门穴位置，感觉温热后再回到中脘穴位置，依次循环，每次反复摩擦5次。
注意:节后要全身心投入到正常的工作生活中，但不要忽略了你之前那颗脆弱的小心脏。注意调整自己的心理也是很有帮助的。