春季儿童保健知识

1，钙多，高。春天是孩子成长的好季节，孩子的身高主要是骨骼发育的结果。骨骼的主要成分是钙，所以春天要给孩子提供足够的钙。儿童每天的适宜供给量不低于1000毫克。最好用食补的方法补钙。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。然后就是排骨汤或者骨头汤，不仅富含钙，还有助于身体吸收钙。不应该让孩子多吃糖、巧克力和蛋糕，因为它们含有更多的磷酸盐，会阻碍体内钙的代谢。

2、多补充维生素c。

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏度，使大脑对刺激反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对儿童的大脑和身体都有重要作用。春季多风，气候干燥，容易引起出血。维生素C对预防出血有很好的作用，一定要及时补充。补充维生素C有两种方法:一是服用维生素C片，二是尽量多吃蔬菜水果。如橘子、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3.粗粮杂粮都不错。

粗粮和杂粮首先可以供给人体矿物质，保证微量元素的供给，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，然后是特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化也很有助于促进食欲，引起孩子的食欲，增强孩子的消化吸收能力。常食用的粗杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、大豆等。

4.多吃含有天然糖分的食物。

春季由于气候较暖，昼夜较短，儿童的代谢功能旺盛，户外活动时间大大延长，热量和营养素的消耗会相对增加，使儿童经常感到饥饿。所以春季可以通过加餐的方式给孩子补充热量和营养。吃饭的合适时间是早上10-11，下午3-5点。可以选择含有天然糖分的食物作为正餐，如花生、地瓜干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等。

5.经常吃富含植物脂肪的食物。

脂肪不仅可以滋润全身，使人看起来光滑，还可以在新陈代谢的过程中转化为热量，供儿童在活动中使用，还可以通过新陈代谢转化为大脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑50-80%是脂肪，而且主要是植物脂肪组成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足够的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的方法:一是蔬菜中多加植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃一些富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花籽等。

春季育儿常识

1，盐的妙用。

家长可以给孩子用盐刷牙，或者用盐水漱口，保持口腔清洁，还可以让孩子早上喝点盐水，有清洗肠胃、清热解毒的作用。

2.姜水的妙用。

姜水可以泡脚，或者趁热用浸过姜水的毛巾擦拭胸部和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。

3、衣食住行。

服装:春天气温变化大，多风。要注意童装的增减。虽然原则上应该是“春寒料峭”，但不宜穿得密不透风，限制了孩子的运动，不仅不利于汗液蒸发，而且风一吹更容易着凉。

食物:注意饮食和调养可以增强体质，抵抗疾病，也有助于长高。春天，万物发芽，阳气上升。儿童饮食应以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品和时令蔬菜水果。

①维生素C:具有抗病毒、增强抵抗力的作用。如青菜、大白菜、雪利红、青椒、西红柿等。

②维生素A:具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜和一些黄绿色蔬菜。

(3)食用菌:富含铁和钙，能促进生长，提高机体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于佝偻病或手足抽搐的儿童，春季应酌情补充钙和维生素。

住:让孩子有充足的睡眠，注意早睡早起。人体在睡眠时分泌丰富的生长激素，对孩子的成长有积极意义。为了克服春困，可以安排一个小时左右的午休时间来弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物猖獗，要保证孩子生活在充足的光线下，并注意经常开窗通风，必要时采取一些家庭消毒措施。

好的:春天是户外和各种体育锻炼的好时候。空气中的负离子和紫外线对孩子的健康有好处。运动可以促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸和消化功能，调节内分泌。

春季儿童健康饮食妙方

首先，盐的神奇用途

父母可以给孩子用盐刷牙。家长也可以用盐水漱口，保持口腔清洁。也可以让孩子早上喝点盐水，有清洗肠胃、清热解毒的作用。

二、姜水的妙用

姜水很热的时候，姜水可以泡脚或者用毛巾擦胸和背。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗力。

春天温差大，宝宝最容易生病。冬春转换季节容易引发哪些疾病？“春天容易发生的疾病，通常和冬天没有太大区别。基本上，我们可以把它们分为两类。第一，传染病会通过飞沫传染给他人；二是非传染性疾病，一般不会传染。”

传染病

最常见的感冒是毛细支气管炎、流感和合胞病毒。

细支气管炎

“毛细支气管炎”是一种下呼吸道疾病，好发于儿童，多发生在冬季和早春。毛细支气管炎可以侵犯整个呼吸道，尤其是肺部的细支气管。它由几种病毒引起，其中呼吸道合胞病毒(RSV)最常见，其次是副流感病毒(PIV)。主要影响2岁以下儿童，毛细支气管炎主要影响2岁以下儿童。起初，孩子会表现出感冒等症状，并伴有发烧、鼻塞、流鼻涕。2 ~ 4天后，病毒会慢慢扩散到细支气管，出现咳嗽、声音嘶哑、气短、烦躁等症状。

毛细支气管炎的主要原因是病毒入侵，所以预防毛细支气管炎的最好方法是避免让宝宝接触传染源，但家长要注意，毛细支气管炎很容易被细菌感染。

观察的重点是是否有气短、每分钟呼吸60次以上、脸色苍白、呼吸时胸腹间肋间肌凹陷、鼻孔扩大和扑鼻、呼吸时烦躁、食欲不佳等症状。如果有什么症状，要尽快去医院。如果出现心率过快、呼吸过度、尿量少等症状，可能是发生了心力衰竭，必须立即住院。