教你夏天正确吃冷饮！

在炎热的夏天，许多人为了追求凉爽而喝大量的冷饮。其实冷饮并不是最好的消暑方式，夏季养生也不提倡冷饮。

1.饮料温度优选在30到32摄氏度之间:最佳饮料温度接近体温。温茶是理想的饮料。冷饮的温度一般低于胃里的温度。长期喝太多冷饮，会使胃黏膜下的血管收缩，削弱胃的防御功能，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其是饭前饭后，不会轻易影响身体健康。

2.饭前饭后不宜吃冷饮:吃饭时，人体血液大部分集中在胃等消化器官。如果饭后马上吃冷饮，胃部增大的血管会收缩，血流量减少，阻碍正常的消化过程。冷水的刺激还会加速胃肠道的蠕动，影响人体对营养物质的吸收。同时，冷水会稀释胃液，影响消化。

3.运动后小心吃冷饮:夏天运动后大量吃冷饮是不科学的。剧烈运动会提高体温。此时吃大量冷饮，是对消化道的强烈冷刺激，会引起消化道的强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的快速变化会使胃部的血管突然收缩，引起消化吸收功能障碍，导致消化不良或其他疾病。此外，运动后喉咙可能会充血，过度的寒冷刺激可能会引起喉咙疼痛和声音嘶哑。因此，运动后不宜立即吃冷饮，应休息一会再吃。

4.冷热饮料不宜交替饮用:有的人刚喝完冷饮就马上喝热咖啡、热牛奶等。这样的冷热变化很容易刺激他们的牙齿，引发牙病。而且冷饮热饮交替喝对胃肠道也不好，容易导致胃肠功能紊乱。所以冷饮和热饮要分开报价，至少间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会稀释胃液，降低消化酶的活性，不利于食物的消化吸收，从而危害人体健康。夏之时，饭前喝一点咸白开水不仅可以补充身体所需的盐和水，还可以避免冷食和饮料。(转自:健康行)