男人45岁了，怎么养生？

人过四十天下午。与四十岁之前相比，四十多岁的男性身体状况明显下降，精力和体力大大降低。那么，过了四十岁，应该如何养生保健，才能减缓身体的“衰老”速度，保持良好健康的状态呢？

个人认为应该注意以下几个方面:

第一，控制饮食

40岁以后的男人经济轻松自由，生活安逸。如果在饮食上没有控制，很容易导致肥胖，肥胖是很多疾病的温床，也是健康的大敌。所以在饮食上一定要适度，注意清淡饮食，避免暴饮暴食。同时要注意戒烟限酒。

第二，适度运动

锻炼是保持健康的最好方法。无论原来的作息习惯是怎样的，无论现在的身体状况是怎样的，从四十岁开始，男性都必须培养或坚持体育锻炼的习惯。可以选择自己喜欢的运动方式，每天都要坚持。长期锻炼可以改善身体状况，摆脱疾病，延年益寿，好处多多。

第三，良好的心态

四十不惑。四十岁以后，要看透名利得失，明白放下的道理，明白健康是最重要的财富，对一切都要快乐，对一切都要知足，对一切都要乐观。

第四，业余生活

我们应该培养我们的各种爱好，丰富我们的业余生活。业余时间丰富多彩的生活可以激发人的内在活力，寄托情感，陶冶精神，其“养生”效果胜过任何保健品。

五、节制性生活

保持规律适度的夫妻生活有利于身体健康。但是，频繁的性交会对身体造成伤害。这个道理对于一个40岁的男人来说是非常清楚的。尽你所能。