日常生活中如何养生？
1，日常生活养生经典
1，锻炼时间
如果有阳光，植物会通过阳光和叶绿素进行光合作用，产生氧气。所以，你可以等到早上太阳出来再运动。《黄帝内经》里提到，没有太阳就不运动。下午是人体生物钟最高潮的时候，可以在16~18运动，晚饭后休息半小时比较合适。
2.睡眠时间
晚上睡7小时，中午午休休息半小时，不要超过1小时。老年人的睡眠时间可以适当长一些，早上要自然醒来。中医认为，中午睡觉事半功倍(中午:1，中午:11到13)。
3.阳光下的黄金时间
早上8:00-10，下午4:00-6:00日光浴，可以促进肠道对钙和磷的吸收，使骨骼更加强壮。根据易经，人体的背部是阳，是阳藏的地方，所以更需要晒太阳。所以，阳光是无价的营养。每天晒半小时太阳对健康有好处。
4.饭前水果，饭后汤
饭前1小时左右吃水果效果会更好。饭前喝汤可以让你更健康更苗条，而饭后喝汤会让你容易发胖。
5.饮料的最佳温度
根据黄金比例，热牛奶、茶、蜂蜜水在62℃左右味道最好。另外，水烧开后，燃烧时间不宜过长，因为烧开水会产生氯仿，容易致癌。
日常生活保健有很多细节。了解以上五种日常生活保健方法，避免用错方法，伤害身体健康。
2.日常保健注意事项
1，饮食调养
秋冬来临，需要注意饮食调理，多吃滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，也要防止缺水引起的皮肤干燥、瘙痒。
2.少洗澡，多泡脚。
秋天不要天天洗澡。每天洗澡会去除过多的皮脂分泌，保护皮肤的油脂，导致秋季皮肤干燥。秋季养生大家都要泡脚，既能促进血液循环预防疾病，又能平衡体内酸碱，放松肌肉。
3.多运动。
不宜久坐。久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间不宜过长。不如多参加适合自己的户外活动，适量的运动可以强身健体，改善体质。
4.用大脑来预防阿尔茨海默病。
老年人在生活中多培养兴趣爱好，保持大脑皮层兴奋活跃，神经细胞就不会那么快萎缩。积极参加脑力活动、下棋和打麻将都是锻炼大脑的有效方法，可以预防阿尔茨海默病的发生。
5.多喝水
秋季保健，大家要注意及时补水，可以预防秋季气候干燥导致的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。另外，多喝水还可以促进体内新陈代谢，帮助大家在秋季排毒养颜。
6、注意保暖
老年人晚上睡觉时最好盖一床被子。只有这样，他们的后背晚上才不会冻着，早晚也要注意加一件衣服，防止感冒。
7.护肝润喉，多休息。
俗话说，春困秋乏。秋天，人的身体开始进入自我保护阶段。这个时候一定要注意多休息。让身体好好调理，把夏天的虚火排出体外，否则内火遇上外燥容易引起咽炎。
8、保持适当的室内温度和湿度。
由于天气干燥是引起咽炎的一大原因，所以保证室内空气的新鲜度和湿度非常重要。室内空气干燥，过冷和过热都会影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，出现慢性咽炎。