健身气功锻炼方法浅谈健身气功锻炼方法

1，站立，两腿分开，与肩同宽。首先，深深吸气，慢慢向前低头，用鼻子慢慢呼气。当呼吸结束时，头也降到最大。然后慢慢把头抬起来，慢慢用鼻子吸气。当你的头回到中立位置时，你的呼吸是完整的。如此，反复几次；

2.姿势同上。头后仰时，鼻子吸气，头后仰到最大时，气尽。然后头部回到中立位置，同时鼻子呼气。重复几次。但是速度慢；

3.姿势同上。当头部向右弯曲，鼻子吸气到最大时，头部回到中立位，鼻子呼气。然后头向右屈，方法模仿右屈；

4.姿势同上。头向右低，同时吸气。当它达到最大值时，头部回到中立位置，同时机头向外。模仿这种方法，使头部向左、前、下、下移动；

5.姿势同上。头向后，然后向右、向前、向左转几次。然后往后靠，向左、向前、向右转几次；

6.姿势同上。头部向前向上伸展，上肢向后，双手如鹰爪，手腕向上勾，腰部不能前倾。重复几次。