每天吃一个苹果对我们的健康有什么好处？

苹果营养丰富，味道香甜，是人们喜爱的水果。苹果含有丰富的矿物质和维生素，其营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以有“一天一个苹果，医生远离我”的说法。那么，每天吃一个苹果，坚持一个月，会发生什么？

根据研究，如果你能每天吃一个苹果，并坚持下去，那么你会有惊喜。

一、可改善心脑血管疾病，保护心脏:苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行。苹果中的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，延缓“坏”胆固醇对血管的堵塞。苹果既不含脂肪，也不含钠，对改善心脑血管疾病很有帮助。

二、可以减肥:苹果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，食用后能自然减缓消化，增强饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使经常吃，也不会摄入太多热量，但苹果酸可以代谢人体内的热量，减少体脂。这些都可以起到很好的减肥作用。

三、优化胆固醇结构:苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以减少体内的坏胆固醇，提高胆固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道的健康:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。

5.预防中风:苹果有益健康，也是女性健康的守护神。苹果最好带皮吃，因为与苹果肉相比，苹果皮的黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年人中风。

六、防止早衰:苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止衰老。

增强骨骼:苹果还含有硼，硼是一种矿物质，有助于保持骨密度，保护心脏免受心脏病的侵袭。

八、消炎抗菌:苹果中的鞣酸可以保护牙齿，防止蛀牙和牙龈炎，防止泌尿系统感染。

但需要注意的是，溃疡性结肠炎患者、白细胞减少症患者、前列腺肥大患者以及有胃寒症状者应避免生吃苹果。

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