吃什么可以美容护肤，延缓衰老？
猴桃被誉为“维生素C之王”，富含维生素C、维生素A、维生素E、纤维素、钾、镁等成分！因此，经常食用美智子具有美白、祛痘、抗氧化、抗衰老的作用。美智子也被称为“美容水果”，这也是许多女性喜欢吃美智子的原因之一！
2.苹果公司
苹果富含纤维素、维生素A、C、E等。可以说苹果的营养是全面的！所以苹果不仅能减肥还能减肥！而且对皮肤有美白抗衰老的作用！
3.番茄
西红柿含有大量的番茄红素，番茄红素的抗氧化能力比维生素C强20倍，生吃效果好！所以想美白抗衰老的MM可以多吃！
4.葡萄
抗衰老:葡萄皮颜色越深，含有的黄酮类化合物越多，对保护心脏越好。葡萄中含有的叶黄素是一种强有力的抗氧化剂，可以抗衰老。
5.山竹
山竹果肉富含膳食纤维、糖类、维生素和镁、钙、磷、钾等矿物质元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对于肝火旺盛，皮肤不好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤，抗衰老！
第一种食物:绿茶。
注重养生的女性应该更喜欢喝茶。绿茶应该是他们平时喝的茶之一。绿茶含有大量抗氧化物质。经常饮用的女性可以增强细胞活力，延缓皮肤衰老，使人看起来更年轻。其次，多喝绿茶可以促进体内血液循环，排出体内毒素，使皮肤变得受关注。
第三种食物:莴苣
生菜也是一种常见的蔬菜，很多人爱吃。事实上，多吃生菜也有助于女性衰老。生菜味道不错，吃起来很脆。平时多吃生菜，可以促进肠胃消化，排出肠道垃圾，带走体内的一些毒素。皮肤会逐渐变得光滑透亮，人自然会更年轻。
第三种食物:西红柿
西红柿应该大家都不陌生。它们是生活中常见的蔬菜。一般都是用西红柿做成炒鸡蛋。这应该是很多人喜欢吃的一道菜，我也不例外。除了油炸和腌制，西红柿还可以做成汤。有很多种吃法。番茄为什么是天然美容食品？因为西红柿中含有大量的果酸，所以不要小看果酸的作用。可以帮助女性去除皮肤表面的黑色素和垃圾，让女性的面部变得干净光滑。女性皮肤变好了，人就会年轻好几年，所以建议女性平时多吃西红柿。
说到食疗、护肤、美白，我首先想到的就是水果。给大家介绍几款好吃又高价值的水果，既能美白又能解馋！
针叶樱桃。一想到西印度樱桃，就让我想起了保健堂的广告，用西印度樱桃的红来表现世界的白。可见西印度樱桃强大的美白功效。虽然广告有夸大效果，但西印度樱桃真的是顶级美白产品。每颗西印度樱桃富含200-300mg的维生素C，其中一颗就足以满足我们每天的维生素C需求，而西印度樱桃含有多种植物营养成分，可以保湿美白肌肤，抵抗黑色素。
柠檬，富含维生素C和钙，能美白淡斑，淡化皮肤，果酸能软化角质，加速新陈代谢。
苹果也富含维生素C，可以美白、保湿、抗衰老。一天一个苹果既健康又美丽。
还有橘子和水果之王猕猴桃。橙子是高价值的维生素C水果，可以滋养皮肤。猕猴桃美白抗衰老，增强皮肤抵抗力。葡萄中的花青素是抗衰老的，石榴中的花青素是抗氧化的，都可以美白养颜。
除了水果，还有很多蔬菜，如茄子、西兰花、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，也可以美白抗衰老。黄瓜应该是很多女生减肥的最爱。它清爽可口，不仅能减肥，还富含维生素C、维生素E和胡萝卜素。
对了，每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，就能让你保持白嫩健康。
想要满脸胶原蛋白，就要多吃猪蹄、鸡爪。还有很多美白的汤，红枣枸杞银耳汤，滋润滋养气血，让你的皮肤又白又红。
吃苹果西红柿补充维生素，吃绿叶蔬菜补充叶绿素，吃鱼虾补充蛋白质，吃米饭帮助排便。
红枣和银耳炖成胶，冬天可以润肺养颜。中医说肺主皮毛，吃白色食物可以润肺。而且肺和大肠是反方向的，肺功能好了，大肠也会跟着走，排便顺畅，体内的垃圾就会少，肤色也会更好！关键是经常喝，可以每天喝一个月，可以看到皮肤红润有光泽。
中国人讲究内调外养，阴阳平衡！正确的饮食可以让你看起来更好。
对内要注意饮食健康，每天喝8杯水(3000-3500ml)，早上起床喝一杯蜂蜜水，帮助肠胃蠕动，调节肠胃功能，开始一天的工作！早餐要吃营养均衡的(如牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜等。)，中餐吃饱，晚餐少吃。平时多吃蔬菜水果，如鲜枣，富含维生素C，具有抗氧化作用，可以减少或消失暗沉的色素。所谓“一日一约会，一生不老”！坚果，富含维生素E，能有效防止不饱和酸的过度氧化，防止皮肤过早老化。多吃五谷杂粮，可滋阴养颜(如红枣莲子粥、小米粥、红豆薏米粥)！
平时要注意体育锻炼。运动减缓新陈代谢，增加血液循环，使人感到精力充沛，延缓衰老。
外调就是平时要注意护肤！根据自己的肤质选择适合自己的护肤品，适当清洁，不同季节采取补水措施。当然平时也要补水保湿，尤其是长期坐在电脑前，接触过电离子的人。平时要注意涂抹隔离霜，避免直接接触电离子损伤皮肤！做好这些，想美也美不了！
健康的饮食是保持皮肤活力的重要一步。健康均衡的饮食不仅可以保证大脑工作时的营养需求，还具有美容养颜的功效。
比如大家熟知的三文鱼，富含不饱和脂肪酸，可以有效保养皮肤。研究发现，食用以三文鱼为主的食物可以显著改善面部皱纹和皮肤松弛，使人焕发青春和活力。导致人类衰老的罪魁祸首是糖分子。骨胶原上附着的糖分子会破坏细胞，使纤维变硬，失去弹性，从而产生皱纹。三文鱼含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，促进皮下肌肉收缩和紧张。