？简单的瘦肚子瑜伽练习，以减轻体重调节肠胃健康和瘦。

现在快节奏的生活方式，不规律的生活习惯，良好的饮食习惯，很容易导致不愉快的问题，比如便秘，口臭等等，腹部越来越大。

现在快节奏的生活方式，不规律的生活习惯，良好的饮食习惯，很容易导致不愉快的问题，比如便秘，口臭等等。腹部越来越大，每天练习可以缓解，还可以起到减腹瘦腹的效果。下面我来分享一下瘦腹！

余第一式:扭头屈膝

步骤:收左腿，脚后跟压会阴。吸气，双臂水平抬起；呼气，身体向右弯曲，右手肘放在小腿内侧，右手抓住脚。左臂举过头顶，双手托住双脚，望向天空。吸气起身，呼气还原。换到另一边。要点:仔细体会身体不同拉伸部位的感觉，均匀拉伸。功效:拉伸放松脊柱、腹部，促进消化功能，拉伸肩关节。

于第一风格:船形

步骤:仰卧，双腿并拢，掌心向下。吸气，头、臂、躯干、腿同时抬起，脚、头与地面成30°左右的角度抬起，手臂向前伸直，与地面平行。保持你的呼吸浅而柔和。呼气放松，回到仰卧。要点:时刻保持双拳紧握，全身绷紧，轻而柔地呼吸，呼气时完全放松。功效:放松肌肉关节，引起腹部胀气，有助于减少胃病，消除腹部脂肪，强肾。

玉竹轩瑜伽第一式:腿部旋转

步骤:仰卧。先抬起右腿，跟着自然呼吸，顺时针转圈，再反方向旋转。再在左边练习。要点:头部和身体的其余部分应该平放在地面上。如果你感到疲劳，你需要适度休息和放松。功效:强化腹肌，帮助排除肠气，帮助消化，改善便秘，营养强化膝盖、大腿、骨盆。

这套瑜伽就是玉竹轩瑜伽，属于初级瑜伽。玉竹轩瑜伽在一定程度上可以清理体内的代谢废物，达到消耗脂肪的目的。但是需要注意的是，单一的效果不会太大，太单一了让我们看不到效果。我们在练习做什么的时候也可以配合一些瘦身的特点，这样效果会更明显。