桑拿需要充分了解哪些细节？

出汗是目前非常流行的一种养生方式。随着人们对养生的重视，市场上不断有汗蒸店出现，生意也十分火爆，可见人们对汗蒸的认可。的确，蒸对人体健康有很多好处。

要说蒸的有多好，我觉得是因人而异的。从蒸的原理来看，可能有祛风散寒、暖身活血的作用。

蒸和桑拿的原理不一样，室内的温度和湿度也不一样。汗蒸房的温度一般在38~42度。但是最后有一点是一样的，就是被动出汗。

出汗前

相比桑拿，汗蒸适合的人群更多。但是，在蒸之前，你也要充分了解自己的身体状况。比如经常有出血倾向的人、经期有高血压和心脏病的女性、心脏有起搏器的患者、高热高热患者等，都要慎重考虑蒸。

最好提前洗个澡，穿上宽松的衣服。适当运动，保持身心放松。

最好在两餐之间出汗。饿或饱对你的健康有害。

汗蒸

蒸的时候可以适当喝点温水或者吃点食物，防止出汗虚脱。

蒸的时间因人而异，但即使是健康人也不建议超过1小时。

注意你的反应。建议两个人一起去。如果感觉不适，需要及时离开汗蒸房。

出汗后

无论是夏天还是冬天，蒸完都容易着凉，要包一条大浴巾，让身体慢慢恢复，适应周围的环境。

及时补水，可以选择清淡一点的果汁或者蜂蜜水。补充因过度出汗而流失的钠、钾和其他盐类。

不要太频繁，最好和下一次出汗有一定的间隔。

最后还有一点，被动出汗比主动出汗好。步行和跑步等有氧运动是真正保持身体健康的最佳方式。比蒸桑拿好多了。

姚博士简介

博士，副主任药师，高级营养师，具有10年的用药指导、营养咨询、健康管理经验。无药不医，倡导健康生活，无病不医！