阿姨80大寿侄女发朋友圈。

当人变老时，身体的所有功能都开始衰退。这时候就更要注意日常保养了。越来越多的老年人逐渐了解了养生保健，但老年人的养生保健需要讲究方法。稍有不慎，保健就会适得其反。

80岁老人如何健身？

1，适当运动。老年人身体不太好，日常生活中需要适当运动。80岁及以上老人最好的锻炼方式是散步，散步时间不要超过30分钟，以免过于劳累，影响身体健康。

2.做你喜欢的事。当人们在做自己喜欢的事情时，他们会处于愉快的心态，良好的心态实际上有利于他们的健康。老人退休后一般在家无所事事，时间长了就会生病。因此，老年人可以适当培养的爱好，如园艺、练字、下棋等。，不仅打发无聊的时间，而且对身体也有好处。

3.享受长寿。现代科学证实，当人心情愉快、精神焕发、心情愉快、载歌载舞时，体内会产生一种内啡肽。这种物质可以激发和调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力——抗病能力，使身体健康。

4.饮食应该均衡。人不能没饭吃，也不能吃得太好太多。根据老年人的生理特点，采取理想的均衡饮食是最重要的措施。所谓均衡饮食，就是饮食中营养素的种类和几颗星的搭配相对均衡合理，适合就餐者的生理需求。

因此，老年人应选择那些易于消化、外观开胃、味道鲜美、营养丰富、营养成分比例适当的食物。在准备和烹饪时要照顾老年人的生理特点。同时，要注意饮食的规律和定量，一天吃3到4顿比较好。此外，老年人应多吃含果糖和维生素的食物。