中医如何按摩臀部？
1，中医按摩提臀法
1，俯卧位
站在一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧向内推，而被按摩者用力收缩臀肌，重复15次。然后，按摩者用手按压被按摩者的臀部，从左到右交替按压，重复5分钟，再用手掌摩擦臀部，直至皮肤发热。
2.情况同上
按摩器会将手掌重叠，从被按摩的臀部最高点向四周放射状推动，重复5分钟。
3、侧卧位
按摩师将双手从骶骨向下推至大腿，左右交替约15次，然后用手指在穴位周围摩擦跳跃约1分钟，直到感到酸痛为止。
中医臀部按摩五步让你超级可爱。
4、仰卧位
按摩师按压被按摩者的下肢，并告诉他向上抬起臀部几次。然后让它左右扭动腰部多次。
5.姿势同上
按摩用双手托住被子按摩器一侧的膝盖，向前推拉腿部约25次，交替进行。
只要能坚持这种按摩方法，臀位就能逐渐改善，变得圆润美观。
2.提臀运动
1，吊蹲练屁股。
两腿分开站立，与肩同宽，幻想自己要坐下去，胯部慢慢下沉，注意保持中心保证膝盖不超过脚趾，收紧躯干，挺直背部，这样做三组，每组做15次，下蹲时注意调动臀部肌肉。如果可能的话，可以通过拿重物来更有效的锻炼肌肉。
2、前弓步练屁股。
两腿分开站立，叉开胯部，单脚向前迈一大步，身体慢慢下沉，屈膝，然后恢复站姿。另一只脚重复上述动作，注意膝关节弯曲不要超过90度，前膝由脚踝支撑，后膝不要贴地。这个动作在塑形臀部和调整大小腿肌肉的同时，可以消耗大量热量。
3、弓步练习翘臀。
反弓步的动作要领与前弓步相同，但属于后弓步，注意前膝弯曲时不要超过脚尖。在做反向弓步运动时，臀部的肌肉会得到更多的锻炼，这也可以增加动作的多样性，增强久坐者臀部的灵活性和身体重心的稳定性。
4、侧弓步练屁股。
双腿向身体两侧大大分开，而膝盖向侧面向前弯曲，保持胫骨和弯曲的膝盖在一条直线上并垂直。如果腿的跨度过大，膝盖可以稍微向脚内侧弯曲，脚步稍微后退，身体稍微向一侧倾斜，但肩膀不要超过膝盖，同时保持双手适当移动，保持身体平衡。练习侧弓步可以锻炼外侧和臀部的肌肉，调整大腿内侧的形状。
5、身体搭桥练屁股。
平躺在地上，慢慢抬起背部，同时屈膝，双腿保持与胯部同宽。抬背时，从尾骨开始，慢慢使脊柱离开地板，收紧臀部肌肉，保持腿部肌腱绷紧。当你的膝盖和肩膀处于平行状态时，过一会儿慢慢躺回地面。这个动作不仅可以锻炼臀部，还可以锻炼腿部韧带和胯部。
6.伸脚踢腿练屁股。
平躺在地上，双脚并拢，脚趾绷紧，垂直向上抬起，弯曲90度。双手交叉托住后脑勺，慢慢抬起头，下巴与锁骨保持一个拳头的距离，右脚慢慢伸直向前踢，然后收回，换左脚，重复动作。