老年人春季如何养生？

春天的天气变化是最任性的，春天也是“百草发芽，百病爆发”的季节，老年人要注意养生。那么老年人春季如何养生呢？

坚持锻炼

春天，树木繁花似锦，空气清新，是采用自然之气养阳的好时机，而“动”是养阳最重要的一环。如散步、慢跑、做操、球类运动等。，或者去郊外、景点春游。不仅能开阔心胸，滋养心情，还能使气血通畅，凝滞疏散，提高心肺功能，强身防病。

注意养肝

“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，对应春，主发上行，喜开放，厌郁。所以，养肝首先是调节情绪。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情绪健康，保持乐观开朗的心情。

适应气候

春天乍暖还寒，气候多变。保暖防寒，以免压抑太阳的精神。“春捂秋冻”是适应气候的养生体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人穿了一个冬天的冬装，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。

愿意减少酸的摄入

按照方的说法，春季饮食应“存酸增甜，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，气血化生之源，脾胃强健，可以延年益寿。春季肝火旺盛，多吃酸性食物会使肝火亢奋，损伤脾胃。应多吃味道甘甜、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。，有利于祛寒祛邪，扶阳。

懂得春季养生对于老年人来说，建议患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，预防中风、心梗等疾病。