给成熟期不抑郁的音乐人开出的解忧药方
谁知道看不见的悲伤？目前，台湾省有70多万人患有老年抑郁症。一般来说，社会认为，当一个人从生活中的主要责任中解脱出来时，在高龄时保持健康和快乐是很自然的。但是，从这个数字来看，其实并没有想象中那么简单。如何保持健康的身心，需要苦心钻研。
预防老年抑郁症，护身、护心、护脑同等重要，音乐可以更多辅助。
1.音乐健身操:运动使身体舒适愉快。随着年龄的增长，你难免会失去做户外运动的动力。建议你约上三五好友，这不仅是督促对方运动的好方法，也是提高自己运动意愿的好方法。
无论是爬山、徒步、跳舞，伴随着充满活力的音乐，如专辑《星际飞行》中的歌曲《飞翔》、《美丽》、《爱的心跳》，灵魂歌手Yantara Jiro从探索声音的角度，发自内心地自由歌唱，让人感受到宇宙的浩瀚和天地的和谐，挺直腰板，扩胸深呼吸，为身体注入活力。(推荐阅读:先听音乐，保持健康)
(来源:shutterstock)
2.音乐放松心情:除了健康问题，老年人的抑郁症是多年积累下来的，无形中危害健康。
情绪是无形的，容易被忽略。大部分负面情绪都是从孤独感开始的，长期影响睡眠，一整天都很难感到舒服。
尽量和音乐做朋友，听听或者唱唱自己喜欢的歌，以此来满足自己的心情，通过音乐来表达自己无法形容的心情。
还记得ABBA，《思想歌》，《一把小伞》，《流浪天涯》，老鹰合唱团等陪伴青春的歌曲，有助于唤起过去那个美好快乐的自己。或者邀请朋友组成音乐读书会，通过分享自己的音乐，听别人的音乐，建立心灵的交流。如果你表达了你的感受，你就不容易患抑郁症。
(来源:shutterstock)
3.音乐保护大脑:近年来，科学家不断发表研究表明，音乐有助于激活大脑，提醒人们音乐是保护大脑的好选择。
例如，歌曲包含代表情感的旋律和代表词的歌词。当你唱一首高亢的歌时，你的大脑会立刻感到快乐。复杂规律的音乐，比如歌剧、交响乐，是激活大脑的高级选项，音乐元素复杂，大脑激活更全面。
音乐保护大脑不是通过理解音乐，而是通过倾听。专心听讲需要日复一日的培养。在最初的尝试中容易分心是正常的。不要轻易放弃。只要你愿意花时间，每天从集中听10分钟，20分钟，30分钟，反复听同一首音乐，听完后静静的感受大脑，是没问题的。(推荐阅读:痴呆症的音乐疗法:只要一开口，就有积极的力量。)
勤勤恳恳地保养自己的身心，为美好生活的后半段而努力，安享无所失的晚年，正式告别抑郁症。师兄师姐们，音乐准备好了吗？
& lt本专栏反映专家意见，不代表我们的立场>