《黄帝内经》四时养生方_黄帝内经四时养生法
四季健康配方
1，四季健康小贴士
早上起来一杯温水，舒舒服服地从胃里过；
早上冰糖炖雪梨，幸福永远不费力；
中午来一碗绿豆汤，清热解毒，养生；
凉凉的西瓜摆在桌上，夏天好。
2，五行相生相克。
金:先有火，然后才变成容器。
金能生水，水重；强金得水，必败其锋。
晋能柯木，木金铎阙；木弱遇金，必伐。
土里生金，土里埋更多的金；土能生金，更多的金随土而变。
火:火旺，水得，可以做到互助。
火能生土，土中充满火；强火只有得到土壤才能阻止它的火焰。
火可以杀金，金可以灭更多的火；黄金弱的时候，遇到火就会融化。
火靠木，木满火；木头可以生火，火燃烧更多的木头。
水:水旺而得土，池塘形成。
水能生木，木遇水收缩；强水得木，会释放潜能。
水能克火，火是干的；弱火遇水绝不会熄灭。
水是赖金生，金是浊水；金能生水，水重。
土:土旺才能疏浚。
土能生金，金的变化大于土；强土得金，才可以克制。
土可以代替水，水有更多的土流；水弱的时候就会淤塞。
土依火，火满土焦；火能生土，土中充满火。
木:木旺才能成柱。
木头可以生火，火烧的木头更多；强木得火，使其倔强。
木可碎土，土多折；当土壤变弱时，它会下沉。
木靠水，水比木浮；水能制木，多木则缩。
《黄帝内经》中的四季养生
书中原文:
春三月，此谓陈，天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，被缓，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。
夏三月，那叫一个甜秀，天地相融，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌的对着太阳，使得华蓥秀12，让她生气。如果她在外面爱她，这个夏天应该是养她长的好办法。相反，它是悲伤的，秋天是疟疾，很少有收割机，冬天至日是重病。
三月秋风，据说风平浪静，天气急，气氛爽，你早卧早起，与鸡同乐，可以让你的心态平静下来，减缓秋刑，收敛心态，让你的秋气平静下来，让你的肺清朗起来。这个秋气应该是养和收的方式。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。
在冬季和三月，这是一个封闭的存储，水和冰埋在这里，没有太阳的干扰。早卧晚起，必待太阳，使有私意者，若有之，则寒时暖，不能出脸，则气急夺。这个冬气应该是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。
百字笔记:
春天三个月，植物发芽，世界充满生机，万物欣欣向荣。这时，人们应该晚睡早起，在庭院里慢慢散步，披散头发，舒展身体，使自己的意志符合春天的精神，感到舒适，而不破坏或削减它。春季要符合生养规律，违反这一规律，就要伤肝气，生长气不足就会导致夏季出现寒性病变。
夏天是三个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳不断相交，植物开花结果。此时人要晚睡早起，适应夏日的阳光，使精神饱满，并使感官清醒，卫气解气，使人感到舒适而外向，仿佛自己喜欢的东西就在外面。这就是对应夏天保持“长气”的原理。如果你违反了这个原则，你会伤害你的心情。疟疾在秋天容易发病，所以秋天认养的精力比较少，冬天你会得重病。
秋天的三个月，是一切都成真的季节。此时天高气爽，西风渐起，大气清朗。此时人应早睡早起，闻鸡而起床，保持精神的平静和从容，才能使秋寒之气平和，意志不逾，从而使肺清气和。这是一种适合秋天的保养方法。如果与之背道而驰，肺气就受伤了，到了冬天就成了泄泻之病，冬藏之精就少了。
冬天的三个月是万物潜伏的季节。这个时候水结冰，地面冻裂。这时，人们不应该打扰太阳的精神。他们应该早睡晚起。早上他们要等太阳升起再起床，这样可以藏在灵里不被暴露。他们还应该避免寒冷的袭击和保暖，但不要过热导致面板出汗出汗，这将导致太阳的精神经常受到伤害。这就是保存和储存冬气的原理。如果违背了这个原则，就会伤害肾气。春季会得痿厥等疾病，春季精气少。
相信大家都知道《黄帝内经》这本书的主要内容，以及白话文翻译中所倡导的养生理念。身体以养为主，主张病不医，病不医，就是防病。也就是说，我们现在的意思是预防大于治疗。
四季养生注意事项
中医重视人文环境。
人感冒发烧咳嗽想去医院。需要解决哪些问题？我们知道，去医院测体温、量血压或者验血，都要按照西医的思维去找致病因素，也就是哪些细菌、病毒让人生病，这大概是现代医院首先要检查的。从20世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研制出7000多种抗生素，但只有几十种抗生素至今仍在临床上使用。大量抗生素被淘汰，现代医学面临迷茫。还有中医是怎么治病的？中医靠草根和树皮治病。现在用的方子大多是用了两千多年的方子。两千年前中医还是有效的。中医解决了人体的内环境，并根据自然环境的变化不断调整。
保健要顺应四季
养生首先要顺应四季，顺应四季的变化，这一点早在《黄帝内经》中就有记载。中医认为，研究四季与养生的关系，首先要了解人的生活环境。人生活在大气中，大气多云，天气多雨。按照春夏秋冬的自然规律，完成生、长、壮、老、自的全过程，是中医独特的一面。中医认为，人要遵循四季，如果按照四季规律养生，春暖夏热，秋凉冬寒，就可以减少疾病的发生。《内经》有句话叫“虚邪能盗风，故有时避之”。中医把很多致病因素和气候异常称为虚邪能盗风，会导致生病。所以夏天空调太冷，冬天暖气太热，都是违背自然规律的。因为中医认为，冬季气血潜伏，太热会使气血消散，冬季不藏精，春季就会引起热病。
春温、夏热、秋凉、冬冷，构成了自然界一切生物的春、长夏、秋收、冬储的规律。中医认为，气血的执行与五脏直接相关，五脏对应四季。春天容易肝阴虚，导致春困；夏天出汗多了，容易感到胸闷气短；秋季易燥干咳少痰；冬天，气血要藏在里面。因此，肝、心、肺、肾与春夏秋冬直接相关。在人的生命过程中，要想完成生、长、强、老、自足的过程，每年、每个季节都要注意养生，这是非常重要的。
四季进补，春季宜养肝。
春天，气血由内而外调动。这个时候要注意养肝，最好吃乌鸡白凤丸。女人天生就有肝脏，而且主要是血液。乌鸡白凤丸多用于女性。但春季气血达表，男女都会出现肝血亏虚的情况。如果一个男人每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，他会感觉不那么累，春天的困倦感也会消失。夏季天气闷热，阳气不足，就会出现胸闷气短、多汗等症状。这时候中老年朋友要喝一点生脉饮，生脉饮里有三种药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子涩心助养心；秋天要吃秋梨膏。梨有润肺止咳的作用，能入肺经，有助于气血由表及里；冬天，气血都往里走。这个时候要注意补肾。对于已经过了更年期的女性，可以用六味地黄丸补肾。中青年女性也要补血，吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的糊。吃了这些有营养的东西，就可以通过体内的充分运输，达到四季养生的目的。
春夏养阳，秋冬养阴。
中医认为，气血的执行与五脏直接相关。春天，气血由内而外，里面的气血相对不足。这个时候，很多人就会肝气不足，肝血不足，经常失眠，春困。这个时候要注意养肝。无论男女，最好服用一些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的药方，它的疗效经过了几百年的实践检验。女人天生有肝养血，自然要吃这个药。但不要以为这只是妇科圣药，男性在春季也会出现肝血相对不足的情况。有此证的男士可以每天早上适量服用。夏天，人的气血都到外面去了。天气很热，你出了很多汗。你经常会觉得气短胸闷，因为夏天的天气影响了你的心情。我建议多喝生脉饮100g人参，200g麦冬，100g五味子，特别适合中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的药方。其中人参益气，麦冬清肺热，五味子敛心气。整体效果有助于养心气，抗暑。秋天是气血由表及里的季节。秋气与肺气相通。此时可以将精选的秋梨膏白梨与其他润肺生津的药物一起食用，并加入蜂蜜、红枣等香料。梨有润肺止渴的作用，能入肺经，有助于气血快速下降，帮助人吸收气血回到体内。冬天室外雪花飘飘，人体气血暗藏，正是进补的好时机。冬天，补肾很重要。男性以精为主，可根据身体情况服用六味地黄丸、金匮肾气丸。更年期之前，女性以补血为主。他们可以拿阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖做成药膏。绝经后，可以服用六味地黄丸。中医把这个养生法叫做春夏养阳，秋冬养阴。这是正常身体机能下的滋补方法。如果感冒或患有其他疾病，应先治疗原发病。
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