男性不宜长期食用的食物有哪些？男人为了健康吃什么食物？
一、不宜长期食用的食物
1，芹菜。男性青壮年连续几天食用一定量的芹菜后，精子数量明显下降，停止食用芹菜4个月后会逐渐恢复正常。因为芹菜可以抑制睾丸激素的产生，从而减少精子的数量。
2.豆腐。如果每天吃豆制品，男性精子数量会明显下降。因为豆制品中含有丰富的异黄酮植物雌激素，如果摄入过多，会影响男性的雄激素水平。
3.奶茶。目前市场上的泡沫茶多由奶精、色素、香精、木薯粉、自来水制成。奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸，会减少雄性激素的分泌，对精子活力有负面影响。
4.油炸食品。烧烤和油炸的淀粉类食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性精子少、精子弱。
5、肾。很多男性喜欢吃“烤腰子”，认为吃什么都能补什么，但动物内脏中存在不同程度的重金属镉，会对精子造成伤害。
6.棉籽油。服用棉籽油会引起细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增粗和睾丸自身免疫性疾病。
7.肥肉。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让男人无力强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括向同室输送血液的血管，同室筑城时供血不足。
8、高脂牛奶。每天通过乳制品大量摄入钙，会抑制血液中维生素D的水平。维生素D不仅是一种重要的营养素，还是一种可以阻止前列腺癌肿瘤细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
9.精制面粉。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对欲望的培养和生殖健康非常重要。人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。
10，啤酒。如果已经有肾脏疾病，又无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。
二、男士保健食品
1，大蒜
众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力、抗氧化作用，能消灭侵入体内的细菌，还能促进血液循环。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不仅能降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。
2.番茄
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
3.黑米
黑米有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。补肾养生，黑色入肾，对身体有好处。黑米可以入药，可以食用。黑米的蛋白质含量是大米的0.5 ~ 1倍，锰、锌、铜等无机盐大多是大米的1 ~ 3倍。还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分，因此黑米比普通大米更有营养。因此，黑米也被称为药用米和长寿米。
4.新鲜的枣
鲜枣含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等。鲜枣富含维生素C，居水果之首，是山楂的6-8倍，是含笑的10倍，是橙子的13倍，是苹果的70-100倍，是梨的140倍。被誉为“百果之王”、“活维生素丸”。而且鲜枣还含有黄酮类物质，有利于维生素c的保存。
5、深海鱼
患高脂血症和中风的男性年龄逐渐降低，深海鱼中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对心脏和血管特别有益。美国心脏协会(AHA)建议，可以食用富含omega -3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼，但记得每周至少吃两次鱼。
6.苹果公司
苹果含有丰富的膳食纤维和钾，可与体内的钠结合将其排除体外，具有降血压的作用。中医认为，苹果具有养心益气、护心补肾、健脾和胃、降低胆固醇的作用。
7.燕麦
男性的内分泌代谢经常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性要多吃这些食物。美国营养学家尼基·库贝克说，尤其是燕麦，富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。