“人睡三觉，命比纸薄”。老祖宗的养生法可信吗？
关于这个保健，其实很多时候个人感觉更像是一个概念。毕竟在现实生活中，人身体不好，疾病的原因可能有很多。比如一些和先天因素有关的疾病，无论你怎么养生，都改变不了遗传的问题。
而且养生的套路不是每个人都适合的？比如这个人睡三次，有的人会觉得这个操作会让自己的生活充满活力，但有的人会觉得这样的方式会让自己精神萎靡，一整天都找不到状态。
所以我觉得没有必要去追求老祖宗的养生之道。毕竟你是健康专家，可能影响寿命的因素太多，不会活到99。根据自己的实际情况，尽可能保持健康的生活方式，规律作息，满足身体需求。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，身体器官的活动会减少，身体衰老会更快。虽然每个人都要睡觉，但是睡觉并不是简单随意的。如果你有不良的睡眠习惯，会给你的健康带来严重的危害。笔者认为，以下三感不能睡，也可能像老人常说的“人睡三感，命比纸薄。”
现在因为社会发展节奏比较快，大家的生活压力都比较大，所以人们往往喜欢在周末睡懒觉来补充自己平日没有睡够的睡眠，但是睡懒觉会给我们带来以下两个问题。
1，扰乱昼夜节律:正常的人体内分泌和各器官活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上睡眠良好。如果因为生活规律，节假日睡懒觉，会打乱身体的昼夜节律，使内分泌激素异常。长期这样下去，你会抑郁，会消沉。
2、影响肠胃功能:早餐一般在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化，胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了，他们容易得慢性胃炎和溃疡。
蒙着头睡觉可以让人感觉温暖，但是危害很大。当你蒙着头睡觉时，床上的空气很脏，氧气含量很低。如果长时间睡眠，容易导致胸闷气短，经常半夜惊醒，让人头晕目眩，睡眠质量很低。另外，有些人不经常清洗被子，被子上的大量细菌和寄生虫会通过口鼻直接进入人体，使人患上呼吸道疾病。
祖先传下来的很多谚语都有一定的道理。我现在不想用科学数据来检验他们，但是科学也是经过实践验证的。这些谚语也被人们世世代代验证过，所以还是很可信的。我具体说说这个“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思。
其中有一条是指“经常睡懒觉”，这种睡懒觉还是有一定的时效性的。按照科学理论，早上6-7点左右起床比较合适，因为这个时间是人的身体需要“醒来”的时候。所以很多早起的人看起来精力充沛，但是睡了一上午的人一整天都感觉疲惫不堪。
一天当中，早晨是精力充沛的，但此时躺在床上，你会缺乏“阳刚之气”。时间长了，你的身体会逐渐适应这种无精打采的状态，相应的抵抗力也会大大降低，所以对身体肯定不会很好。
第二种感觉是“睡觉时头很闷”。很多喜欢喝酒的人都很清楚。喝醉后，他们最怕的就是盖着被子躺在床上，闷着头睡觉。这种情况非常危险。长时间处于这样呼吸不畅的环境中，会导致窒息，无法获得新鲜空气。时间长了，你会觉得头疼。
第三种感觉是“逆反感”。所谓逆觉，其实就是人晚上睡不着，白天想睡觉。现在很多人晚上加班，白天睡觉，比较酒吧，网吧，有的晚上值班。比如一些程序员、设计师、写手、自媒体人等。比较喜欢晚上工作，而且这些人晚上比较淡定，白天基本都是。
但由于千百年来人们的生活习惯成倍增长，习惯了晚上睡觉，白天工作。所以倒着睡的方式肯定会对身体产生很大的影响，有时候白天可能无法安静的睡觉，比如朋友和你玩，白天工作的人太多，太吵等等。，会让他们休息不好，各种原因影响身体健康。
所以，不管是哪种方式，在生活中，相信大家都会觉得，只要晚上不好好休息，经常失眠，白天就不会有好的精神。人的关键是要有精、气、神。所以我建议大家养成良好的睡眠习惯。睡眠不好会直接影响他们的身体健康，身体不好必然导致“命薄如纸”。也希望大家都能身体健康，工作很重要。
个人常见生活习惯分享:
早上六点半左右起床锻炼，八点半左右吃早饭，中午睡觉半小时，晚上大概11睡觉。早上可以锻炼，这样身体会越来越好，可以增加抵抗力。习惯太多，就会乱，就会累。所以，个人认为，只要坚持基本的睡眠习惯，我觉得这些都是可以的。
“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三种感官？我觉得第一种感觉就是饭后马上睡觉，没有给胃足够的时间消化吸收，不利于胃对食物营养的吸收，反而会给胃造成很大的负担，不利于自身的健康，也就是“胃不和则不安”。第二种感觉是倒挂，昼夜颠倒，晚上睡不睡，白天起不来，违背了内脏正常的生理代谢日程，长期来看不利于身体健康。第三种睡眠是睡懒觉，不符合四季的特点，比如早睡早起，一味的睡懒觉，不利于自我保养。一般来说，最好的养生方式是符合自己的生理特点，适合自己，让自己身心愉悦。
人的寿命，是否得癌症，都是由基因决定的。不要相信任何健康专家，开心就好！
不管多少，饿了就吃，困了就睡，想走就走，想躺就躺，顺其自然。
先民的养生思想是天人合一，顺其自然。现在所谓的养生都是假养生。
我觉得老祖宗说的“日出而作，日落而息”很有道理。
有一项研究调查了睡眠时间与代谢综合征相关的选择性心血管代谢疾病的危险因素之间的关系。该研究* * *包括2686名参与者，持续时间超过1年。研究结果表明:
专家认为，周末或节假日补充睡眠对年轻人来说仍然有效，但从长远来看，会打乱身体正常的生物钟。
因此，国家睡眠协会的小小建议是:
可以看出，以上结论指出了睡眠节奏最重要，睡眠过多或过少都会让你很快丧命，不良的睡眠习惯会让你越睡越老！
原始资料来源:Brocato J，Wu F，Chen Y，等.沙特阿拉伯人群中睡眠时间与代谢综合征心脏代谢危险因素之间的关联. bmj公开. 2015 Nov30；五
首先明确一下，你指的是哪三种感官？
首先，第一觉是指人不能倒着睡。生活中，有的人在工作，导致轮流倒班，生活颠倒。为什么要注重一个健康的生活习惯？原来人体是随着昼夜的变化分泌褪黑激素的，人体正常分泌褪黑激素。当睡眠不符合生物钟时，不仅身体不能正常分泌黑色素，严重时还会导致内分泌紊乱，严重危害健康。
其次，人不能睡懒觉。上班族上班一周，偶尔休息一天，一般选择懒人床。经过一夜的消耗，人的胃里基本没有食物供自己消化。早上人的胃酸基本都会增加，导致人体分泌的胃酸刺激胃壁，长此以往就会得胃病。另外，晚睡会打乱生物钟，不仅对身体不好，还会引发一系列问题。人们睡得越多，就越累。有时人们睡得晚，会更累。为了健康，我们应该养成早睡早起的好习惯。
第三，午睡。从生理上来说，人在吃东西的时候，大部分的血液都会聚集在肠胃里。饭后立即睡觉会导致胃部消化不良，大脑供血不足，大大增加中风的风险。睡眠也很有讲究。最好饭后一小时睡觉，既不会给肠胃或大脑造成负担，也能让身体更好地放松。