谷雨健康“补重”！三补肝脾肾！
1，宣补养肝
暮春时节，花草树木随风轻轻摇摆，伸展生长。中医认为，春气对应肝，宜保持肝气通畅。比如肝气郁结，就像植物树木被束缚而无法舒展生长，引起抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。这时，人们可以站在高处眺望远方，向他人倾诉自己的不良情绪，或者在郊游时大声呼喊、歌唱，及时宣泄自己的不良情绪，放松肝气。如果心里不开心，也可以按摩十玄穴(指尖，左右***10)来缓解。通过这种导泻方式畅通气机，可以起到滋养肝气的作用。
2、清化健脾
谷雨中阳气上升，肠胃积热的人一旦饮食不当，容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃低脂肪、低蛋白质、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等。，有清热去火的功效。五谷丰登季清补菜——土茯苓猪脊骨汤，土茯苓气味鲜美润泽，土茯苓除脚气祛湿，猪脊骨生津补髓。合起来，该汤具有健脾益气、清热利湿的作用。这样才能达到补脾气的效果。
3、滋补益肾
谷雨时节，春雨浇灌的花木开始茁壮成长，人们要适应季节的变化，适当“滋水涵树”。清代名医吴鞠通根据谷雨的季节特点，独创“谷雨养生汤”，由梨半个、菱角五个、莲藕30g，与鲜芦根15g、麦冬15g同煮，冰糖调味。谷雨，早上喝500 ml果汁，下午喝500 ml果汁。早上喝可以养阳，下午喝可以滋阴生津。通过这种滋补的方式，可以达到补肾益气的效果。
4.饮食要“五低”
春末饮食要注意五个方面:低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。低盐是指少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每日食盐不宜超过6克；低脂就是少吃油，每天摄入的油总量不超过膳食总量的30%；低糖意味着少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇就是少吃胆固醇高的动物性食物，因为胆固醇高会导致动脉硬化、心脑血管疾病，一天吃肉类食物不能超过300克；低刺激就是少吃辣。
5.早上喝一杯水。
晚春气候复杂，但大部分地区多风。此时人体容易失水，抵抗力会下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补水”就显得尤为重要。经过一夜春眠，身体消耗的水分更多。早上喝水不仅可以补充身体代谢流失的水分，还可以清洗排空的胃，有效预防心脑血管疾病的发生。喝250毫升的水为宜。
6.少吃燥热的东西
春季应选择吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰、香椿、蒲公英等。，能起到清热解毒、凉血明目、促进排便、健脾开胃的作用。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末时节，除了吃优质蛋白质食物和蔬果外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒、辣椒等辛辣辛辣之品，以防邪热化火，诱发疮、疖、疖子等疾病。
7.适当多喝茶。
中国茶叶学会等相关部门提出，将每年谷雨节气作为“全国饮茶日”。雨前茶是在谷雨季节采摘的春茶。春季气温适中，雨量充沛，再加上茶树冬季半年的休养生息，使春梢芽叶丰满，色泽翠绿，叶质柔软，富含维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜香。一般雨前茶价格比较经济，水中形态好，口感不逊于明前茶。大多数喝茶的人通常喜欢在下雨前喝茶。
此外，在谷雨季节，杨树和柳絮随风飞舞，容易引起鼻子发痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在此期间要预防过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘；饮食上注意减少高蛋白、高热量食物的摄入；要注意减少户外活动。如果你出去，最好做好预防措施。