晚上喝牛奶对睡眠有好处吗？

温牛奶镇静安神:早就知道睡前一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。\ x0d \ x0d \牛奶是最古老的天然饮品之一，素有“白血”之称，对人体的重要性可想而知。\x0d\牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。复杂种类至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。