足部按摩的方法有哪些？
1，足部按摩方法
首先，轻拍你的脚底
每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，适当刺激脚底，促进全身血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精力。正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射。也可以盘腿坐在床上或椅子上，脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易每只脚敲击100次。
第二，抖抖脚
全身血液循环不畅会导致内脏紊乱。简单的脚部刺激，如头痛、食欲不振等，可以促进血液循环，仰卧在床上。先让双脚在空中晃动然后像骑自行车一样旋转5-6分钟，全身血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿和膝盖内部的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡前练习这种方法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
第三，赤脚走路
这种方法最大的好处是脚掌是保持人体平衡的重要部位。一般健康人的鞋底都比较结实，走路的时候尽量刺激脚底。你也可以试着走在鹅卵石路上，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以自由分离和移动。这是赤脚走路的一大优点，尤其是在大脚趾和第二脚趾之间留有空隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该在家里尽可能把脚从鞋袜中解放出来。
第四，足浴灯
日光浴是增进健康的自然疗法。被称为第二心脏的脚底日光浴，可以达到意想不到的保健效果。阳光中的紫外线刺激脚底，可以促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强壮。凡是脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季也不容易感冒。天气好的时候，可以每天在户外让太阳直射脚底20到30分钟，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
五、脚摩擦
许多患者向医生抱怨，他们经常因为担心或不安而躺在床上睡不着，辗转反侧，直到天亮才睁开眼睛。事实上，由于脚掌离心脏最远，当末梢血液循环不畅时，脚部怕冷，也容易失眠。当他们失眠的时候，可以把脚放在一起互相摩擦，这样血液循环就顺畅了。当脚感到温暖时，可以在短时间内入睡。方法是仰面躺在床上，抬起脚，然后用力相互摩擦。如果双手同时。
2、足部按摩的好处
1，足部按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病变。医学专家发现，按摩足部反射区的颈椎，可以产生令人兴奋的疗效。强度刚开始较轻，逐渐加大，以感觉有点痛为宜。按摩时间可随意，最好早晚各一次，10 ~ 30分钟。两周后对一般颈椎病患者会有意想不到的效果。
2、足底按摩可以防癌排毒
科学证明，唾液可以防癌。并且按摩脚底涌泉穴，唾液会不断涌出，患者会一小口一小口慢慢咽下去，对身体大有好处。另外，足底按摩后喝一杯凉开水排毒。根据医学理论:足疗促进血液循环。喝水后，既补充了水分，又增强了废物毒素的排泄。肾功能改善，新陈代谢正常，所以人显得轻盈正常。
3、足底按摩防止孕妇呕吐
部分孕妇出现持续剧烈呕吐，甚至无法进食，全身乏力，明显消瘦，小便少，皮肤黏膜干燥，眼窝凹陷等。，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿的发育。足部按摩疗法对这种疾病见效很快。
4.足部按摩可以治疗失眠。
每晚睡前盘腿打坐，脚掌朝上，然后屏气静气排除杂念，用大拇指按摩双脚掌涌泉穴数百次(涌泉穴位于脚底前方凹陷处)。一段时间后睡眠改善，可以睡到天亮。足部按摩可以缓解压力。
现代人经常处于紧张、高调的状态，导致抑制功能失调，神经症、失眠、健忘应运而生。如果能在睡前冥想，做一次足底按摩，注意力的焦点就会落在脚底，对大脑皮层有抑制作用。经过一段时间的足部按摩刺激，兴奋和抑制会自然改变，循环正常，保持平衡。最终晚上睡得好，白天精力充沛，生活规律，脏腑失调就会得到改善。食欲大增，精神饱满，工作效率提高，似乎有祛除百病，脱胎换骨的效果。
5、足底按摩可以美容
足部按摩可以最大限度的排出你体内的毒素，让你的脸重新焕发光彩。只要掌握一点足底按摩的知识，坚持几个星期，你会惊讶地发现，你的脸又白又光滑。对于脸上有痘痘的女性来说，足部按摩也可以消除痘痘。
3.脚干了怎么办？
1，温水泡脚
用温水泡脚可以促进脚部血液循环，软化脚部角质，对缓解脚底干燥有一定作用。如果有脱皮，泡脚的时候也可以加一点醋，会达到杀菌消毒的效果。
2.涂抹保湿霜
对于干燥的鞋底，最简单的方法就是在鞋底涂上保湿霜。具体方法是泡脚后去除脚部死皮，涂上厚厚一层保湿霜，穿上袜子，睡一觉醒来，缓解脚底干燥。
3、维生素补充剂
对于脚底干裂，可能与体内缺乏维生素A或维生素B有关。所以可以选择补充维生素来缓解脚底皮肤干裂。补充维生素可以包括多吃新鲜水果和蔬菜或服用维生素制剂。
4、注意脚部保暖
夏天鞋底干出现的少，是因为夏天天气热，汗腺分泌多。当温度在脚底时，脚底的皮脂腺和汗腺就会停止分泌。所以要保持脚部的温暖，帮助脚部皮脂腺和汗腺的正常分泌，让脚底保持正常的湿润。
5.小小的补救措施
土豆疗法
将1土豆煮熟，去皮捣碎，加少许凡士林拌匀，装入瓶中。然后取适量涂抹在脚底干燥部位，1-3次，每天一次，连续几天见效。
6.塑料袋疗法
脚上套个塑料袋，再穿上袜子和鞋子，这样脚上的水汽就不会溢出来了，还能保持脚部湿润，脚底也不会干。