女性如何调理身体？

1.补血:很多女性面色苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性会感到非常疲劳，头晕，有时还会心悸。再者，血虚还表现为舌苔薄白，也可以发现经血的颜色比较淡而薄。

一般女性可以补血，吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是把当归、川芎、白芍、生地一起煎。同时和乌鸡一起煮会更好。还有，可以多吃大枣和枸杞。

2.滋肾:如果你的面色经常显得暗沉，通常是肾气不足所致。肾虚导致的阴道液流失，如果得不到滋养，皮肤就会暗沉。所以要补肾帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。而且肾气不足，大多是因为太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。

中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃补肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或山药熬制鸡汤。如果脾虚，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。

3.调公:如果你的肤色是白的，但却是不健康的白，而且经常显得铁青无血色，那么你很可能是血气不足，皮肤变白了。有这种问题的女性要注意饮食，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成所谓的宫寒体质。因为上火不足，所以容易怕冷，痛经。

调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使皮肤红润，自然呈现皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、毽子、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调理子宫的目的，改善气色。

4.补气:女性秋季尤其要注意补气。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且总觉得喘不过气来，哪怕只是坐着不运动。红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。

体外培养四个好习惯

1，别让自己变成咖啡因容器。

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领。白天，我们喝咖啡、茶、可乐、运动饮料，这些饮料都或多或少含有咖啡因，但白水喝得比较少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加快、失眠，间接影响我们的好脸色。

小贴士:摄入过多的咖啡因会让我们更容易失眠。睡不好怎么有好脸色？建议日常补水可以通过喝白开水、吃水果、喝粥来减少咖啡因的摄入。

2.喝一点黄酒。

肤色不好有时是由暗淡的唇色引起的。中医发现很多三十多岁的女性脾虚，最明显的症状就是口唇发白无色。平日看不到妆容，卸妆后发现嘴唇早就只是口红和油彩的画板了。想要拥有漂亮的脸蛋，就要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意健脾。除了多吃山药等健脾食物，专家建议在寒冷的天气里，随餐喝一点黄酒，这也是最传统的健脾药方，对改善肤色有帮助。

小贴士:可以在温酒中加入姜丝和话梅，让味道更丰富。但需要提醒的是，每天喝一杯就好，不要过量。

3、不要放过每天排毒的机会。

我们每天吃的食物消化后，需要排出一些废物和毒素。这些毒素是否及时排出，对我们的肤色非常重要。食物进入人体后，先被胃消化，再被小肠吸收。如果发生便秘，停留在小肠的毒素会通过血液流遍全身，使皮肤变黄变粗糙，影响我们的好气色。每天早上一杯温水可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈地开始。

温馨提示:膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果不能保证每天吃七种蔬果，用果蔬汁补充也是不错的办法。

4、午睡:享受中午的美景。

是的，午睡对于上班族来说是一种奢侈。但是越来越多的研究发现每天中午小睡一会儿的短期和长期好处。公司附近的SPA或足疗店可以让我们放松疲惫的身心。即使是在办公桌前小睡一会儿，也会帮助你在下午保持精力充沛。

小贴士:中午睡午觉可以让大脑和身体得到双重休息，让我们看起来更好，一天中精力更充沛。需要提醒的是，如果伏案休息，最好关掉电脑，以防辐射。