备孕时，黄豆和黑豆怎么吃最好？依据是什么？

女性怀孕时，吃黑豆、黄豆可以补充女性雌激素，维持女性正常生活，对女生更有好处。任何阶段的女生都可以吃点黄豆黑豆。毕竟补充雌激素对女生的身体很有好处，可以补充需要的量。人在怀孕的时候，可以适当吃一些黄豆和黑豆，但不能太多，否则会造成营养不均衡，危害女性健康。

黑豆富含蛋白质和维生素。它们性质温和，能滋养人的肾脏。它们对人的眼睛也很有用，能让人变得强壮。黑豆是生活中很好的保健品，可以改善人的过敏、体虚、肾虚、神经痛等症状。大豆含有丰富的营养成分，其中的钙很容易被人体吸收，通常被制成豆浆饮用，在很多家庭中作为早餐，会对人体产生积极的影响。

人们在怀孕的时候可以多吃一些谷类食物。大豆含有丰富的蛋白质，约占35%~40%，还含有丰富的小麦氨基酸，可降低体内胆固醇，预防动脉粥样硬化。黑豆中的营养成分与大豆相似，但不同的是黑豆中含有丰富的黑色素，可以产生抗氧化作用，延缓人的衰老。对女性很友好，可以和黄豆一起吃，但不要太多。

人们在喝豆浆时，可以将黑豆和黄豆以1:1的比例混合，使豆浆的营养价值达到最高。如果女性排卵周期不规律，可以在不影响身体健康的情况下吃一些黑豆促进排卵，也可以通过饮食让身体更规律。人们在做汤的时候，可以在汤里放一些黑豆，或者在炖饭的时候加一点，可以使人补充黑豆中的营养，提高黄体功能。