人到中年肚子上悄悄长胖。应该如何消除它们？

人到中年，肚子上会悄悄长胖。长胖只能通过饮食调理、运动以及良好的作息习惯来逐渐消除。

第一，对于肚子上有赘肉的人来说是很苦恼的，因为肚子大部分是平滑肌，特别容易发胖。然后可以通过饮食来调节脂肪，生活中尽量减少一些应酬。因为人在社交的时候总是会大吃大喝，甚至会和社交的人喝很多酒。喝酒后会造成胃的负担难以消化，吃一些高热量的食物，容易发胖。可以多吃蔬菜，少吃肉，多吃减脂食品。

第二，肚子上有脂肪的人可以通过运动减肥。比如可以做仰卧起坐，可以很好的锻炼腹肌，减少腹部脂肪。吃完饭可以转半小时呼啦圈，每天晚上坚持半小时。坚持下来，你会发现肚子上的脂肪会变少，你会觉得特别轻松。如果肚子上有脂肪，会压迫内脏。

第三，良好的作息习惯也可以减肥。每天晚上十点睡觉。可以促进肠胃蠕动，肠胃蠕动是人体对体内食物的更快消化。如果十点前不休息，会影响肝脏排毒和肠胃消化的功能。在养生上，每天晚上10点到12点，这个阶段是肝脏排毒和肠胃蠕动的最佳时间。所以，良好的作息习惯也有助于减肥。对于体型偏胖的人来说，每天晚上都要按时吃饭睡觉。