冬季寒性体质如何养生

1，按时间饮食。

寒性体质的人，冬季可多吃羊肉、牛肉火锅等热性食物，有温中补虚、助阳散寒的作用；少吃冰淇淋、饮料等冷食。早上人体新陈代谢加快，更不要说吃生冷刺激性食物了。

2、注意保暖

天气寒冷时，要及时添衣，避免“寒邪”进入体内。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。感冒后应尽快采取补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可驱散体内寒气。

3.把你的脚泡在热水里

如果身体虚弱，不适合运动，可以每天泡脚，用热水泡脚背。水温应控制在40℃左右，舒适地浸泡20-30分钟为宜。也可以在泡脚的热水中加入少许艾叶或姜片，可以散寒。

所谓感冒从脚开始，足部按摩可以有效加快血液循环，而足部穴位对应很多器官，按压可以有效促进血液循环。泡脚后，可以用点压的方式按摩足部。

4.加强锻炼

慢跑、快走等有氧运动可以使全身活跃，促进血液循环，有助于缓解体寒症状。长期坚持可以逐渐改变寒性体质。但要注意避免高强度运动，否则容易“泄阳”，加重体寒。“冬季早晨太阳的精神较弱，不宜早起锻炼。你应该推迟起床的时间，尤其是对老年人。早上出门更容易失去太阳的精神。”

5.心情愉快

心情不宽，经常会勃然大怒，对体质偏寒的人伤害很大。生气的时候身体分泌的激素用完了，只能靠其他内脏释放养分来弥补，导致身体虚弱。

寒性体质的人要保持好心情，每天睡眠充足，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要采取适当的方式及时发泄，与家人朋友沟通。

6、膏方调理

冬季使用膏方调理寒性体质等亚健康状态，可以达到事半功倍的效果。在寒冷的冬天，人体的生理机能处于相对稳定的状态。在这个季节合理进补，有利于把进补物质保留在体内，使其慢慢被吸收利用，从而达到强身健体、消除疾病、延年益寿的目的。

寒性体质冬季饮食注意事项

1，适合易消化吸收的温热食物。

寒性体质的人，平时吃一些容易消化吸收的温性食物，给身体足够的热量。如牛羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

3.不宜饮酒御寒。

寒性体质的人冬天手脚冰凉，有些人会想一些办法御寒，比如喝酒。其实这是不可能的，因为酒后全身发热是酒精扩张血管，散发人体原有热能的结果。酒精浓烈时，会降低身体的御寒能力。

3、不宜吃生冷食物。

对于寒性体质或寒性疾病体质的人来说，在饮食上是不适合吃寒性食物的。比如凉性水果、竹笋、生菜、绿豆芽、白萝卜等蔬菜和清凉饮料。

在寒冷的冬天，体质偏冷的人特别容易手脚冰凉，如果不注意饮食，更容易出现各种问题。所以冬天，寒性体质一定要学会好好护理。不妨试试上面介绍的方法，对寒性体质会有非常好的保健作用。