夏天有哪些养生食谱？

中医认为“脾主盛夏”，“暑热必湿”，脾虚者应坚持益气养阴、健脾养胃、清热祛湿的原则，采用科学的饮食方法，选择甘甜可口、易消化、不油腻的食物。

夏天的莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆瓣粥、玉米糊等。适用于老年人的食品补充。这些食物具有解渴生津、清热解暑的作用。对于高血压、高血脂的老年人，海蜇、荸荠也可以等量使用。洗净后加入适量冰糖煮成“雪汤饮”，每日三次。如果伴有消化不良和慢性腹泻，可以用新鲜的白扁豆100克，大米50克，加适量的水煮成粥吃，也会收到食疗的效果。

以上是我在《四季养生禁忌》里看到的，不过现在是秋天，饮食上要注意“少辛辣多酸味”。

另外，如果你什么都懂的话，我觉得《黄帝内经》和中国传统文化养生中的一些章节可能对你有帮助~ ~祝你身体健康，精神愉快。