春季保健应该做什么？
在精神上，由于春天属于肝木之序，保持精神和情绪的舒适可以促进肝气的释放，有助于将肝气的上升与春阳的上升统一起来，从而增强身体对外界的适应能力。
春天越来越长，老人不要一个人睡，心情抑郁。改善不良情绪的最好方法就是培养热爱生活、热爱自然的美好情感。在春光明媚的日子里，我们可以邀请亲朋好友出去旅行，在春天赏花、散步、在小溪里游泳、散步、修行，有助于精神焕发，忘却烦恼。
在日常生活中，宜“夜卧早起，庭广散步”，即晚睡早起，外出散步，以适应春天的生机，吸收大自然的活力，使人精力充沛。
由于杨琪的上升，人体气血趋于表里，循环系统功能加强，皮肤末梢供血和汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，中枢神经系统产生镇静催眠作用，使人体昏昏欲睡，晨起难醒，醒后嗜睡。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化，你应该早起，伸展身体。年纪大、病情重的人可以早睡。随着气温的逐渐升高，细菌、病毒等各种病原微生物开始生长繁殖，传播疾病，应注意室内外卫生。保持室内空气清新、阳光充足，预防春季儿童流行性感冒、脑膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、猩红热等常见传染病的发生。
衣服方面，春天虽然暖和，但也不要急着减衣服，因为初春气温忽暖忽冷，就像孩子的脸，时刻变化，寒潮时常来袭。尤其是老年人，气弱骨稀，抗病能力差，稍有风寒，就容易患慢性病。因为突然降温会引起血管痉挛、血液黏稠、血流缓慢和器官缺血，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病都会随之而来。所以，这个时候要挡风御寒，定时准备衣服。天暖了就好办了，棉衣不能吃。春季服装款式要宽松有弹力，纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是适合做内衣的材料。
在饮食上，要选择甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、寒凉、黏腻食物。由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，应选择既有营养又有营养的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因为冬天新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发出来，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿等。这样可以克服冬天吃多了奶油引起的内热，还可以起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲的作用。对于体质过敏的人，容易出现花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等。，我们应该禁食含有外来蛋白质的刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、有腥味的鱼、虾、蟹。
一般来说，春天不需要进补，但对于体虚、气短懒言、动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖煮，加盐调味，煲汤食用，可经常服用。
在运动中，动作要舒展，要流畅，要缓慢，就像百草发芽，风荡柳蜻蜓。运动量不宜过大，以免出汗伤阳气，运动后精力充沛，放松舒适。一般来说，最好选择简单有趣的活动，如散步、慢跑、春游、放风筝、荡秋千等。，而老年人也可以选择一些简单的保健运动，如八段锦、十二段锦、易筋经等。