夜班怎么保护皮肤？

多喝开水。我也是守夜人。夜班最好的保养方法是1:睡眠充足，这是最重要的。第二，在日常饮食中多补充抗疲劳的食物，比如B族维生素(最好是服用21金维他之类的，一天一粒就好，刚开始的时候可以一天吃两粒，坚持一周再减到一粒)。第三:尽量少喝咖啡、浓茶等提神饮料。做到这三点应该很容易吧？合理调整自己的生活规律，该睡的时候一定要睡，但不要一直睡，中间不吃不喝，中间吃饭是必须的。

是的，你应该按时吃饭。通常每天8次

几个小时的睡眠应该足以让身体得到足够的休息。

2.夜班工人要保证有足够的热量摄入，长期夜班工人可以在夜班期间吃夜宵。

夜班工人多吃些有营养的食物是非常必要的，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。吃点清淡好吃软的。

蔬菜，补充丰富的维生素a

食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼子等。；多吃水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用

服用一些复合维生素补充剂也是有益的。