夏天吃什么食物好，怎么健身？
今天是星期几？它是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第五个节气，通常在每年的7月7日或8日。微微的暑热预示着炎热夏季气候的到来。随着进入夏季节气，中国许多地区开始出现高温暴雨季节。
夏天热意味着热。小暑是指气候开始变热的时候。夏日炎炎，手指发苦。太阳历是105。已经很热了，但是还不够热，所以叫小暑。此时，已经是绕开头了。
古代把酷暑分为三个阶段:“风暖之时；第二，等待蟋蟀在太空中生活；第三只等待的鹰开始啼叫。”盛夏时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪；因为热，蟋蟀也离开了田野，到院子的角落里避暑；鹰也在凉爽的高空飞行，因为地面温度太高。
微暑的由来《二十四节气》说:“六月节...夏天热，热度也分大小，月初小，月中大，今天热度还是小。”《群芳谱》载:“暑未至极。”此时暑热上升，气候炎热，但并不是一年中最热的时候。农业谚语说:“小暑不热，大暑三日。”
轻夏的习俗1，在轻夏品尝新米。
过去有一种在酷暑时“吃新东西”的民俗，即在酷暑过后，农民品尝新米，将新割的米磨成米，准备祭拜五谷神和祖先的饭菜，然后大家品尝新酒。据说“吃新东西”就是“吃新东西”，是夏季节后的第一个新的一天。城里人一般都是买少量的新米用陈米煮饭，再加上新上市的蔬菜。所以民间有“小夏吃小米，大夏吃五谷”的说法。
2、夏天吃鳝鱼。
在小夏这一天，人们有吃鳗鱼的习俗。黄鳝出生在海滨的一个泥洞里，酷暑前后一个月的夏鳝最是滋补美味。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨等作用。根据冬病夏补的理论，黄鳝最适合夏天食用，其蛋白质含量较高，含铁量是鲤鱼、黄鱼的两倍以上，并含有多种矿物质和维生素。
3、夏天吃莲藕
在夏季节气的这一天，人们仍然有吃莲藕的习俗。莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等矿物质，以及钾和膳食纤维。具有清热、养血、除烦的作用，适合夏季食用。鲜莲藕用小火煨制，切片加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的功效，可治血虚失眠。
如何在酷暑中强身健体；
夏季饮食不宜过饱，一般是七八分饱，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不能挑食、偏食。有些人受天气影响，胃口不好，可以吃得清淡一点。建议夏季多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。此外，最好少吃生冷食物，如冰淇淋、雪糕等。
夏季养生的情感方面:
夏天天气炎热，情绪容易波动，容易激动，导致血压升高，加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风发病率也相当高，需要注意。值得一提的是，情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱，哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。我们要有意识地调节自己的情绪，重在平静，重在养心。
夏季高温健康的睡眠方面:
夏天白天长，晚上短，晚上温度高，导致一些人晚上休息不好。中医认为，这种“阴阳失衡”会增加心血管疾病的风险，如高血压患者容易血压升高，心绞痛患者发作频率增加。所以一定要注意保证充足的睡眠，睡眠可以维持身体各种机能的正常运转。
夏季健康的外向方面:
夏季高温更容易引起中暑，所以出门一定要做好防暑降温工作，比如带雨伞、遮阳帽，注意多喝水，最好是淡盐水。另外，外出时一定要避开气温最高的时段，一般是上午11点左右到下午3点左右阳光强烈的时候，最好不要外出。
夏天吃什么食物好？1.西瓜:既能清热解毒，除烦止渴，又能利尿助消化。西瓜汁还含有丰富的人体所需的营养物质，以及胡萝卜素和维生素c。
2、绿豆:工作劳动后，喝一碗绿豆汤自有提神、解渴、消暑、提神的感觉。这是因为绿豆有清热解暑、止渴利尿的功效。
3.黄瓜:其含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它所含的纤维素非常细腻，对促进肠道内腐烂食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。
4、冬瓜:止渴、利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
5、茄子:中医认为茄子为寒性食物。所以夏天吃有助于清热解暑，特别适合容易长痱子、生疮的人。消化不良、腹泻的人不宜多吃。
6.莴笋:莴笋味甘凉，有清热、醒脑、清肝利胆、养胃的功效。
7.苦菊:苦菊含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾盐、钙盐，对维持人体正常生理活动、促进生长发育、解暑保健有很好的作用。
暑热食谱推荐1，炒绿豆芽。
材料:新鲜绿豆芽500克，胡椒粉少许，植物油，白醋，盐，味精。
做法:豆芽洗净沥干水分，油锅烧热，将花椒放入锅中，煮出香味。将豆芽翻炒几下，倒入白醋继续翻炒几分钟。出锅时加盐和味精，即可食用。
功能:清热解毒，治疗疮疡。
2、素炒豆皮
材料:豆皮两片，植物油，盐，葱，味精。
做法:豆皮切丝，葱洗净切丝。将油锅加热至六成热，将洋葱丝放入锅中，煮出香味。将豆皮丝放入锅中翻炒，然后加盐，翻炒几分钟，再加入味精，撒上香油，炒匀。
功能:补虚止汗。适用于多汗、自汗、盗汗。
3.蚕豆炖牛肉
材料:鲜蚕豆或水浸蚕豆120g，瘦牛肉250g，盐少许，味精和香油适量。
做法:将牛肉切成小块，先放入水锅中煨，取出水，砂锅放入适量的水，水温低时，将牛肉放入锅中，炖至六成熟，将蚕豆放入锅中，用盐煨至肉和豆熟，加入味精和香油，出锅。
功能:健脾利湿，补虚强身。
4.西瓜西红柿汁
材料:半个西瓜和三个大小适中的西红柿。
做法:西瓜去皮去籽，番茄用开水烫一下，去皮去籽。同时榨汁，将两种液体混合，适量饮用。
功能:清热、生津、止渴。特别适合夏季感冒口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者食用。