冬天到了，吃什么？

不知不觉2016就要结束了。当我今天早上打开日历时，我意识到冬天的开始已经过去，冬天已经真正到来。

大多数人普遍认为，天气冷了就应该多吃，这就导致人们盲目地补充一些脂肪含量高的食物。然而，由于冬天天气寒冷，人们普遍不喜欢外出锻炼。一旦饮食不当，就会导致体重增加，腹部脂肪堆积过多，对健康影响很大。

那么在寒冷的冬天应该吃什么来温暖身体而不怕发胖呢？

推荐1:粥

粥作为最简单的一种食物，最好在冬天吃。无论是皮蛋瘦肉粥还是黄米红枣粥，都是满满的小肥肉，既能防寒保暖，又能健胃消食。既美味又健康。

建议2:鱼

鱼类，尤其是深海鱼，富含多不饱和脂肪酸，不仅能清除血管中的坏胆固醇，还能在一定程度上降低血液粘度，改善血液微循环。对于特别寒冷的冬天，经常吃鱼可以增加人体免疫力，提高抵抗力。

建议3:土豆

说起土豆，真的是小时候冬天的味道。小时候的食材没有现在这么丰富。冬天，我要么吃卷心菜，要么吃土豆。相对于其他主食，土豆不含太多淀粉，反而更饱满。所以，无论是作为主食，还是作为配菜，土豆都是绝佳的冬季食材。

推荐4:羊肉

羊肉的能量和脂肪含量低于猪肉。吃羊肉可以提高热能，保暖，促进血液循环，增强抗寒能力，改善手脚冰凉。

羊肉的吃法有很多种，但是这里推荐的是羊肉和胡萝卜一起炖，对冬天滋补很有好处。所以在家炖一锅羊肉不仅实惠，而且通过合理的食物搭配让营养更好的吸收。寒冷的季节，回家喝一碗热腾腾的羊肉汤，瞬间让身体从寒冷中找到温暖。

在这个寒冷的冬天，每个人都有自己的食物清单。这个冬天，让我们试着用温暖的方式进步。

文章来源:实体书店(微信微信官方账号:shitishudian)

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