妇科主任:绝经后，七种食物公开食用，有助于补充雌激素，防止早衰。

1，葛根

葛根含有花生精华、葛根素等多种营养成分，以及人体所需的一些铁、硒元素，葛根中的异黄酮含量也非常丰富。生活中喝一些葛根泡水，有助于减缓衰老速度，促进雌激素补充。女性进入更年期容易失眠。这时候喝葛根水，可以提高睡眠质量，保持皮肤的健康状态。

2.黄豆

女性绝经后，可以多吃富含植物雌激素的食物，如日常生活中常见的豆类，尤其是大豆及其制品。研究表明，大豆含有丰富的异黄酮，一杯中这种物质的含量约为300毫克。

如果食物不能提供足够的雌激素，可以直接吃:思妍？金姆。潮安，大豆异黄酮纯度可达8%以上，是普通大豆异黄酮的5倍以上，不添加任何其他成分，对改善更年期症状有很好的效果。

3.龙眼

桂圆可以起到非常强大的温热作用，可以改善失眠症状，可以帮助滋养卵巢，补血，女性在生活中可以适量食用，可以为身体提供各种营养。桂圆营养丰富，可以缓解惊悸健忘等问题，达到安神的效果。

但要避免一次性食用过多的桂圆。这种热滋补品吃多了会出现上火的症状，一天补5-6片就够了。

4、黑枸杞

黑枸杞富含原花青素，可以起到非常强的抗衰老作用。女性绝经后会加速衰老速度。这时候吃开枸杞可以起到积极的作用，帮助人体抗氧化。降低体内雌激素水平会逐渐降低皮肤的质量。喝泡过水的黑枸杞，有助于改善皮肤状况，让人由内而外美丽。

5、高钙食物

含钙高的食物有豆类、虾皮、牛奶等。，可降低女性患妇科疾病的风险，提高身体抵抗力，保持卵巢健康，延缓衰老。绝经后女性体内钙流失速度加快，容易导致骨质疏松，增加脆性骨折的几率，对健康产生不利影响。

日常生活中要进行充足的补钙，维持自身骨量，预防骨病。如果体内严重缺钙，我们不妨用补品来增加钙的含量。

6.植物油

女性绝经后，可以多补充一点植物油，如黑米、核桃、小麦、松子等。，为人体食用后提供木脂素。这种成分本身不能起到雌激素的作用，但在肠道转化的作用下，会变成激素化合物，促进雌激素的作用。

与动物相比，植物油中的油脂较少，可以减少对血管的损伤，达到理想的内环境稳定，改善人的整体气色。

7.南瓜

南瓜的营养价值很高，其中含有一些胶质，可以加速体内有害成分的排出，有助于稳定内环境。绝经后女性在日常生活中适量吃一些南瓜，有助于滋养卵巢，调节内分泌平衡。

绝经后的女性会不同程度的降低体质，容易患各种疾病。除了调整饮食，大家也要保持良好的生活习惯，让这个时期更顺利的度过。