春季保健养生

春天，蓓蕾萌动，万物复苏，白昼变长，阳光温暖，万物复苏。农业谚语说得好:“初春下雨，早起晚睡”；“一年之计在于春”。

1.金淑保护肝脏，增强腿部力量。金淑是保护肝脏的重要方法。步骤如下:

干洗腿:双手紧紧握住一个大腿根，稍微用力向下搓到脚踝，再搓回大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。“揉捏小腿:用两掌夹住一条小腿(膝肠肌)，旋转揉捏，可加强肌肉力量，防止小腿抽筋和肌肉萎缩。

2.春季调整卧姿养肝。

春天要早睡早起，睡觉时头要朝东，这样才符合天气。每天睡前做1次。方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌头平稳向上伸，闭口闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，待津液充盈后再慢慢咽下。此法对春季津液不足引起的口干、皮肤干燥有效果。

3.春季利湿养肝法

苏东坡(养生杂记)说:“要长命百岁，小便清透；长命百岁，小便干净。”尿液清澈干净，说明人体的水液代谢和肝功能正常。保持尿液干净通畅的方法有:少吃。少吃加速，则清则浊。排尿时不宜过于用力憋气，因为容易因大脑暂时供血不足而导致突然昏厥。满血时，男性可以保持站立来排尿；饿的时候蹲着小便有利于肝脏的保养。

4.春季简单处方保健法

细辛粉。阿莎丽3g，炙甘草1.5g，赤芍3g，水煎热饮，每日1次。适合春天明显犯困的人。菊花粉、菊花、前胡、旋覆花、白芍、玄参、防风各30克，以* * *为末。睡前用米汤拌3g-6g送服。适用于春季头痛、面部浮肿、眼睛发痒。延年粉、陈皮120g、甘草60g * * *共研细末，每次5g，每日1次。春天服用有助于食物的消化吸收。

春天也是“百草发芽，百病爆发”的季节，要注意养生。“春夏养阳，秋冬养阴”是中国古代医家根据自然季节的变化对人体器官气血功能的影响而提出的养生原则。