怀孕医生群体大吗？

产后恢复不容易，很多人觉得做了也没用。但是作为一个有经验的人，我想说这个产后恢复其实是一个产品。我知道你在说什么，我还以为不会有结果的。后来我姐告诉我/怀孕了-大/老公。这两年身边的孕妈妈越来越多，很多人都用过。

一对比才知道它有临床验证的报告。不知道你知不知道这个。之所以这么说，其实是想说它的规模还是很大的。而且很多人用的原因也不是在交“智商税”。毕竟从安全性和效果上来说是可以的。

当然，产后恢复总是需要精力和耐心的，不是只用一两个产品就可以的。我觉得根据自己的情况结合一些产后恢复运动和合理的饮食会更好。

做什么运动对产后恢复有好处？

第二个月(42天)结束后，妈妈可以尝试从家务开始，比如收拾桌子，然后由浅入深，改善产后恢复练习，快走、跑步等运动。研究发现，韧性高、硬度适中的运动，不仅不会损害母亲的哺乳能力，还能帮助恢复身材，保持效果。

除了母乳喂养和上面提到的个人运动，你应该改善你和宝宝一起做的运动。比如我们带着宝宝洗澡的时候，可以轻轻把宝宝举起来，然后慢慢放下，等等。那种身体上的接触，不仅塑造了母子之间的情感，也帮助大家消耗了很多热量。

产后饮食需要注意什么？

多喝温水:因为喝温水可以提高人体的基础代谢，燃烧脂肪，改善身体素质和皮肤，增强免疫力等实际效果。

饮食清淡:少盐，不要吃热量过高的食物。饭前吃有营养的食物，溶解体内脂肪。那样搭配效果很好。你不吃宵夜，不熬夜。饮食上要均衡补充营养、蛋白质等，少填体脂和热值。尽量摄入低热量的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、蔬菜水果、新鲜水果；少吃肉、鱼、无盐黄油等油溶性食物和动物蛋白。

少吃多餐:少吃多餐不能解释为经常吃饭。食材的不断刺激会扰乱人体正常的消化酶代谢，危及食物的消化吸收。总的来说，根据自己的细节，少吃多餐，按时吃饭还是很有好处的。