华仔强身健体，永葆青春。拒绝喝冰，吃6分饱。

说到娱乐圈的老传奇，怎么能不提“中国之神”刘德华！在娱乐圈摸爬滚打30年，刘德华早已在很多人心中留下了不可撼动的偶像地位。去年升任父亲，现在51岁，却看不到已经年过半百的人。所以私宅保养的秘密也成了很多粉丝想要一探究竟的秘密。

刘德华已经步入51的年纪，但身材依然保持的很好。(图/取自刘德华官方微博)20年三餐维持同一身材是有原则的。

刘德华曾在节目采访中透露，无论是工作还是私生活，他都非常有原则。和他合作过的人都能欣赏他要求完美的态度，体现在健身上。20年来，刘德华从来不喝冰镇饮料，只喜欢喝温水或鲜果汁，几乎不碰牛奶饮料。

至于晚餐，他的早餐大多是麦片粥和烤面包，外加一杯黑咖啡。他会和剧组一起吃午饭，但会注意只吃6~7分饱。他晚饭会吃炸鱼补充蛋白质，然后再加蔬菜。尽量不吃淀粉；20年来，刘德华一直坚持的饮食原则是全天摄入均衡的热量，尽量保持清淡的烹饪风格。

慢跑和拉伸保持健康，注意睡眠质量

站在1.74cm，68 kg，不难发现，华仔的身材在屏幕前几乎变形了。除了饮食控制，刘德华每天都会抽出时间去运动，跑步，拉伸肌肉，保持筋骨通畅。如果他是在演唱会前的强化训练，他会每天做30到40分钟的有氧运动和负重训练，锻炼他的人鱼线。

此外，刘德华非常重视睡眠质量。即使时间不长，也只有短短的几个小时。只要能睡得很沉，大脑和身体都能得到充分的休息，睡觉时也不会经常做梦被吵醒。所以，你可以一直保持活力，面对忙碌的工作生活。