中医肝气郁结调节情志的方法

中医里面经常说生气伤肝，意思是生气很容易导致我们的肝损伤。现代人压力太大，长期紧张，很痛苦，容易导致肝气郁结。中医肝气郁结调节情绪的方法有哪些？

肝郁气滞调情志的中医方法1 1，饮食护理。

气滞不适者应选择能理气解郁、健脾健胃的食物，如大麦、高粱、刀豆、香菇、苦瓜、萝卜、豆豉、洋葱、菊花、玫瑰花等。涩酸之物阻滞行气，则应少食，如石榴、泡菜、杨梅、乌梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等。一方阻滞行气，气滞即凝血。不要多吃冷食，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。平时少量饮酒，可以补益气血，改善心情，但最好喝葡萄酒。橘子、佛手、橙子、橘皮、韭菜、茉莉、茴香、大蒜等食物都有行气的作用，可以常吃。

2、黄花菜汤

正如古人所说，萱草可以帮助人们忘记烦恼。你可能不知道黄花菜，但是它的花，黄花菜，大家经常吃。我们可以经常用干黄花菜和洋槐熬汤，和蜂蜜一起喝。能有效改善症状。

3、中药调理

中医一般采用疏肝解郁的方法进行调理，必要时与活血软坚、理气化痰相结合。中医常用方剂有木香、厚朴、郁金、当归、柴胡、茯苓。本方具有疏肝理气、解郁养肝血的作用。但处方仅供参考，患者应遵医嘱辩证使用。

4.调整你的情绪

我们在日常生活中一定要调整好自己的情绪，不要长期焦虑、抑郁、担忧，保持良好的心态和愉快的心情，以平静的心态面对一切。久而久之，可以解除肝气郁结，不吃药自愈。

经常肝气郁结、肝脾不和的朋友，如果调理后没有效果，可以在医生的指导下服用中成药。逍遥丸是最常用的，但是每个患者的情况不一样，不要随便用。经常运动还可以调理肝气，所以每个人每天都要保持一定的运动时间。

中医肝气郁结调情法2按摩行气穴调肝气郁结

1、交孙、风池穴、太阳穴是头上的“行气穴”。

按压这些穴位可以提高视力，提神醒脑，缓解疲劳和焦虑，可以治疗头痛、头晕等疾病。有的人按摩脚孙穴后会打嗝，说明按摩起到了一定的养生作用。这一点对于那些在焦虑和愤怒后肋骨和乳房疼痛的人更有好处。

2.钟山穴和肩井穴是胸部和肩部的两个“行气穴”。

前者(位于两乳之间)有安神除烦的养生作用。按摩时，用拇指腹轻轻按压穴位，每次按压5秒，休息3秒。生气的时候可以向下中风100次，可以顺气，对健康有很好的作用。用拳头打肩颈可以缓解颈部疲劳，使大脑供血充足，治疗头痛。按摩肩井穴还可以改善乳房疼痛、乳腺增生、乳腺炎。

3.太冲穴和足三里穴是下肢的两个“传气穴”。

按摩太冲穴对爱生气、爱抑郁的人有舒缓作用，特别是对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调的患者。如果配合足三里按摩，在疏肝理气的同时，还能改善便秘、腹泻、胃病。太冲穴很好找。抬头看脚背上第一趾和第二趾之间的缝，大概两指宽。两块骨头之间，受压时有强烈的酸痛感或肿胀感。刺激太冲穴的最佳时间是春天，因为在五行中，肝属木，木对应春。春天是万物生长的季节，肝木之气上升。此时揉太冲穴两侧，泻肝火，可以有效预防脑血管疾病的意外发生。

太冲穴属于肝经上的原穴，也是肝经上最重要的穴位。当时也是专门治疗各种肝病的穴位。可以起到降血压、平肝清热、清头目的作用，和菊花的作用很像，而且值得一提的是对月经不调的女性也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，也可以减少肝火过旺。

太冲穴属于肝经上的原穴，也是肝经上最重要的穴位。当时也是专门治疗各种肝病的穴位。

当然，在夏、秋、冬三季，按揉太冲穴也有很好的效果。

具体操作方法:晚上9-11，肝经、肝气处于顶峰。每天这个时候，先用热水泡脚，然后按穴位两侧5分钟，以酸胀或胀痛为度。揉捏时，右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。如果坚持一段时间，肝气郁结的症状会逐渐消失。

肝气郁结的症状

女性月经正常与否，与肝脏的功能正常与否密切相关。肝气不舒可导致经期短、月经量少、经期出血、经期头晕、经期失眠。

肝气郁结引起的抑郁、焦虑，常导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸痛、腹胀、内分泌失调。

肝郁导致失眠，不能保证睡眠质量，使女性在血液中失去荣誉，皮肤粗糙，面部无光。其中肝郁火旺型失眠多因怒伤肝、肝衰竭、肝气郁结久而火扰心神所致；肝郁血虚型的特点是入睡困难，即使入睡也容易多梦、惊觉。

肝郁导致失眠，不能保证睡眠质量，使女性在血液中失去荣誉，皮肤粗糙，面部无光。

肝气郁结不利于气机，还会使人思考饮食，因为新陈代谢缓慢，四肢疲劳，懒惰不活动，从而引起肥胖，便秘等问题。

肝经在两侧循环，肝经运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌。

愤怒最容易导致肝气郁结。

中医认为，怒伤肝，所以怒伤肝，长期暴怒会导致肝气郁结的症状。气致病，不仅肝受损，而且人体五脏相连。中医不像西医，把它看成一个整体。如果肝脏病了，就会影响到心、脾、胃、肝。这是因为肝木可以阻滞。中医认为，五脏六腑相互依存，相互影响，相互生气。高血压患者，慢性病患者，高血压脑血管有点脑梗塞，脑血栓导致脑出血。

尤其是女人，女人通常喜欢生闷气，心胸狭窄，很多人都是这样。生闷气更糟糕，发泄愤怒的脾气更好。生闷气的人往往会导致肝气郁结，甚至癌症。不要生气，无论任何压力和愤怒，都要想尽办法发泄出来。大家可以唱歌，可以和好朋友聊天，可以旅游，可以在山上喊，你尽力发泄。

肝郁气滞调节情绪的中医方法3 1饮食护理

气滞则有气滞不适的潜在倾向，应选择具有理气、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、香菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。气滞的人要少吃涩、酸的东西，比如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、大枣、李子、柠檬等。，而阻滞气机，气滞则导致血液凝固。不要吃太多的冷食，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。

可以喝少量的酒来活血，改善心情。最好喝葡萄酒，因为葡萄酒有降血脂和美容的作用。

2.多吃健康的食物。

佛手柑、橙子、橘皮、韭菜、茉莉、玫瑰、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

3.黄花菜是缓解忧虑的汤

白居易有诗说:“杜康可闷，萱草可忘忧。”杜康以酒闻名，黄花菜的名字你可能不熟悉，但说到它的花——黄花菜，大家都知道。

买干黄花菜25g，合欢花10g，加水半小时，药汁与蜂蜜混合，睡前喝一杯。症状改善后，每周喝两次酒作为巩固。合欢能解郁，安神活络，使人心情愉快，无忧无虑。而黄花菜可以缓解烦恼，安神。两者合用，可达到除烦、解郁、安神的功效，专治上火引起的烦躁不安、精神焦虑、闷闷不乐、失眠健忘。

4、中药调理法

肝气郁结的治疗应以疏肝解郁为主，必要时辅以理气化痰、活血软坚等方法。

当黄花菜作为解郁汤时，治疗肝气郁结的常用方剂有:柴胡12g、木香10g、郁金10g、厚朴10g、当归10g、茯苓10g。(此处方仅供参考，请向医生询问辨证细节后再对症下药。)

它的主要功能是疏肝解郁，理气和胃。本方针对肝气郁结，肝脾不和而设计。柴胡、玉瑾能疏肝理气，解郁，从而消除病因。当归是补血活血的辅助药物。木香、厚朴、茯苓为理气健脾的辅料。诸药合用，既能疏肝理气解郁，又能补肝血健脾。

如果肝气长期停滞，肝气不和，日常调理无效，可以服用一些中成药进行调理。肝气郁结吃什么药好？比如逍遥丸或者加味逍遥丸。加味逍遥丸一般用于肝经有热的肝气郁结证，即易上火。逍遥丸可用于常见的肝气不适。