三伏天有哪些好的养生方法推荐？

1.喝热茶:喝热茶可以刺激毛细血管。研究证实，饮用一杯热茶9分钟，可使体温降低1℃-2℃，降温可持续15分钟以上。因此，夏天喝热茶是一种简单易行的消暑方法。

夏季阳气浮于外，人体虚寒。所以，夏天要适当选择温热的食物，喝热茶可以为人体提供足够的能量，让汗孔充分出汗，散热更好。

同样，洗热水澡，用热水泡脚，也能促进汗腺分泌，增强新陈代谢，加速散热。

2.拍打双手大鱼际:手掌正对着自己，然后双手大鱼际互切互拍。有时间可以操作，尤其是下午13-15气血运行高峰。

每次操作200次，效果更明显。小肠从小指开始，沿着手臂外后缘绕过肩胛骨，可以调节颈肩问题。

功效:祛斑美容，刺激小肠经络，减少颧骨上的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题。

三、热水浴:能扩张毛细血管，有利于身体散热，消除人体疲劳，或用热水泡脚，或打开全身毛孔，有利于散热。

热水泡脚:可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热性。建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚，最好有轻微的出汗，每次15-20分钟。