贫血的人除了吃药打针，还有什么补血的食物吗？

1，)★枣子水，用20颗红枣煮，有点甜。一天喝多次也没关系，简单。还有红桃K，也不错。常见的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、黄花菜、龙眼肉等。，补血的饮食有炒猪肝、猪肝大枣汤、生姜大枣。1.将红枣放入水中煮沸，煮沸后放入红池中，煮沸，最后放入鸡蛋。2.清蒸黑木耳冰糖，补血的乌鸡红豆，带皮的花生，黑木耳红枣一起烧汤铁是造血的主要原料之一，补铁是补血的第一步。补血从食补开始，含铁丰富。铁吸收率高的食物:单位:mg/ 100g食物食物铁小米4.7大米0.7~1.8芹菜8.5油菜3.4菠菜2.5大豆11.0花菜1.8白萝卜1.9胡萝卜1.9海带158.0紫菜32。木耳185.0香菇23.0蛋黄7.0蚕豆7.0瘦猪肉2.4牛肉3.2羊肉3.0猪肝25.0鸡肉1.5牛奶0.1一般来说，动物性食物的铁吸收率比较高，在20%左右，植物性食物的铁吸收率较低，在10%左右。鸡蛋中的铁吸收率低，吃鸡蛋不能满足。大豆铁吸收率高，可以适量食用。早上菜单1，花生油炒木耳。这道菜可以通气、清血、活血。做法:锅里放花生油，趁热放下姜片翻炒，放下木耳两分钟左右，加点盐和味精。2、花生油炒菠菜，早上可以用这道菜补血。中午来单1，胡萝卜和花生用花生油炒。这道菜可以补脑。2、豌豆、冬粉、豆腐汤，这道菜可以通气、补血。晚餐莱丹1，花生油炒生菜(生菜)。2.胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些香油(麻油)做汤。这道菜可以通风清血。此外，以下蔬菜也可以补血。黄花菜富含铁、维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。龙眼肉又称龙眼肉，含铁丰富，含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖等。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。咸萝卜干富含维生素B，铁含量高。黑豆黑豆又名黑豆，能生血乌发，产后也可用黑豆煮汤。发菜是黑色的，含铁，可以补血。女性产后也可以用发菜煮汤作为补血。胡萝卜，即胡萝卜，含有维生素B和C，并含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血极为有益，所以胡萝卜汤是补血的好汤。菠菜含有丰富的铁和胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。患贫血的人会出现皮肤黏膜苍白、头晕目眩、耳鸣、乏力、心慌、气短等症状。如果不及时治疗，后果会很严重。含铁丰富的食物主要有肝脏、肾脏、心脏、胃肠道和海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、西红柿、杏、枣、橙子等。它们富含铁，龙眼肉和枣在民间也很常用。现代医学研究证明，人体只能吸收亚铁离子。在酸性环境中，三价铁很容易转化为水溶性二价铁。如果老年人缺乏胃酸，铁的吸收就会受到阻碍。所以，为了促进铁的吸收，还应该吃一些酸性食物，如西红柿、酸枣、腌黄瓜、酸菜等。维生素C还能促进铁的吸收和利用。因此，可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等。b族维生素(维生素B12，叶酸)是红细胞生长发育的必需物质，在动物肝脏和瘦肉中含量丰富，叶类蔬菜中也含有叶酸，可以多吃。蛋白质是血红蛋白的重要原料。贫血患者应多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、大豆、豆制品等。贫血患者往往食欲不振或消化不良。因此，应特别注意饮食的色、香、味，以促进患者的食欲。其实，美味的菜肴还能促进胃酸分泌。在正常生理条件下，人体铁来自食物:瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、海带、木耳、蘑菇等食物含铁丰富，而牛奶含铁最低。正常人的食物每天含铁10 mg。人体内存在铁，需要长期铁流失才能发现贫血。失血1 ml，铁流失0.5 mg。而人每天真正吸收的铁是1.0 ~ 1.5毫克。慢性失血更容易贫血。含铁的胡萝卜素是补血的最佳食物。有些人认为经常吃蔬菜会导致贫血。这是一个错误的想法。植物性食物不仅含有铁、胡萝卜素等营养成分，还具有消化吸收的优势。很多食物含铁丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。以下是常见的补血食物:黑豆。中国古代一直认为吃豆类有益，尤其是黑豆能生血乌发。黑豆的吃法方便大家，乌骨鸡产后可以用黑豆煮。发菜颜色黑，质地厚滑，含铁，可补血，常吃可使头发变黑。女性产后也可以用发菜煮汤作为补血。胡萝卜胡萝卜就是胡萝卜，在日本被称为人参。它们含有维生素B和C，以及一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血非常有益。所以煮胡萝卜是补血的好汤。面筋在民间食品店、素食馆、卤味摊都有。面筋富含铁，是一种值得推广的美味食品。菠菜又名菠菜，是众所周知的补血食物，富含含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。其他含铁的食物有葡萄干、李子干、杏干和桃子干。黄花菜黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高出20倍。它含有丰富的铁，其他营养物质如维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱具有利尿和健胃的作用。龙眼肉龙眼肉就是龙眼肉，是福分肉。每年夏天，新鲜的龙眼上市。这是民间广为人知的补血食品，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等失眠。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。咸萝卜干是一种有益的蔬菜，富含维生素B和铁。虽然一年四季咸鲜爽口，但风味独特，营养丰富，含铁量超过除黄花菜外的所有食物。