瑜伽如何保养卵巢？

瑜伽如何保养卵巢，越来越多的人喜欢运动，通过运动来保证身体健康，尤其是瑜伽，非常简单，对女性有很多好处和作用。让我们来学习如何用瑜伽保养卵巢。

瑜伽如何保养卵巢？1卵巢保养瑜伽

1，吸气，收腹，拱腰。保持5秒钟；然后呼气，抬头，腰放下。这个动作可以按摩内脏，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。

2.呼气，扭腰5秒。一左一右。这个动作可以纠正平时姿势异常引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

3.吸气，双手向上伸展5秒钟；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。这个动作有利于增强心肺中的氧气，让头部充满氧气，让大脑得到休息，缓解月经不调带来的腰腹部疼痛，同时让卵巢保持良好的休息状态。

4、呼气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。这个动作可以加强全身血液循环，消除经期引起的水肿，按摩大肠和子宫，消除便秘，还可以合理修复排卵后的外伤劳损。

5.向前弯腰，双手托住小腿，前松后紧。这个动作有利于加强整个椎体的血液循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张情绪。还能使卵巢的激素分泌以正常的节律进行。

6、呼气，尽量放松腿部两侧肌肉和腰部肌肉10秒。吸气，保持正常呼吸。这个动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔长期局部充血对卵巢的压迫。

瑜伽如何保养卵巢2 1，瑜伽保养法。

练习瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调节激素的分泌，增强身体机能，改善卵巢和子宫的功能，达到保养的目的。

屈膝，收腹

练习方法:首先平躺在地板上，双腿张开至与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸；然后吸气，臀部向上抬起，双手并拢伸直平放在地上；呼气，臀部向上，抬起右腿，右脚指向左膝；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后抬起右脚向上拉伸，看右脚尖，保持姿势5-10秒。

锻炼效果:这种姿势的锻炼可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻。

抑制扭转

练习方法:站姿，双腿并拢，双手自然可以放在身体两侧；然后吸气，向前弯曲，双手握住并淡化，自然呼吸2次；下一次呼气时扭动腰部，左右各一次，分别保持5秒。注意在整个扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢回到站姿。

锻炼效果:通过持推姿势的练习，可以消除女性的紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

2.穴位按摩保养法

刺激穴位可以调节女性内分泌和生殖系统的功能，有利于子宫和卵巢的保养。经常可以用来保护子宫和卵巢的穴位有:腹部穴位如气海、关元、神阙，以及雪海、三阴交、浮六、赵海、涌泉等穴位。可以用食指按压这些穴位，每天2-3次，每次20分钟，形成习惯，长期坚持一定会对你的子宫和卵巢有意想不到的好处。

3.刮擦维护方法

材料:一块简单的刮痧板，清水或少量精油。

操作方法:首先清洁面部，用刮痧板的平面蘸少量精油，然后用平面慢慢按压揉捏面部的任重穴和程刚穴，如无穴位，持续2-3分钟；然后用刮板刮内跟以下的子宫区和外跟以下的性腺区。力度要适中，每个区域刮3-5分钟，不一定要出疹子。每天刮脸刮脚1-2次就够了。注意经期和孕期禁止刮痧。

原理及功效:女性生殖系统在任重穴、澄江穴及相应部位会有相应的反射区，这些部位会受到频繁的刺激。通过任督二脉和全息对应的传导，间接调节和改善女性内分泌，维护子宫和卵巢，延缓衰老。

4、饮食保养法

材料:枸杞50克，猪肝400克，姜2片，盐少许。

做法:枸杞和猪肝分别用清水洗净，猪肝切片。先在枸杞和生姜中加入适量的水，大火炖半小时左右，再用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝。猪肝煮好后，加点盐调味。

功效:猪肝和枸杞都是保养子宫和卵巢的佳品，经常食用可以对女性朋友有益。